第六次咨询

显然，你的自我洞察
力和情商都在提升。
    
你觉得，刚才回答我
    问题时，你处于什么
    自我状态？
    呃，肯定不是“父母状态”
    也不在“儿童状态”

是否还存在另一种自我状
态？在其中时，你更像个
大人，更像当下的自己。
   
 没错，确实有这么个
    状态。你自己发现了，
    非常棒！
我们称它为“成人状态”。
加上它，就形成了自我状态
的三位一体，分别是父母、
成人、儿童状态。
   
 这个三位一体也代
    表了人格的结构。
“成人自我状态”是指我们用理性而非情绪化的方式来行事。它让我们能应对此刻正在发生的现实状况。
处于这个状态时，我们能运用自己的知识和技能，不被脑子里父母的声音驱使，也不被童年的情绪围困。
  
  相反，我们能思考当下的
    状况，基于事实采取行动。
既然如此，是不是“成
人状态”比另两个状
态更重要？
    
不是，成功的人生里三种
    状态都必不可少。它们都
    演化了干百年，每种状态
    对生存都有价值。
    
但是只有在“成人状
    态”里，才能学到关
    于自我的新知识。
你确定吗？在“儿童状
态”或“父母状态”里
就学不到东西吗？
    
是的，我认为不行
    但原因不同。
在“儿童状态”时，你会体验童年的感受，再现童年的情形，好的坏的都有。
这些都来自过去，你学不到任何新
的东西。
在“父母状态”时，你不是在挑剔就是在教育别人。你用言行重复从父母那里学来的观念，迫切想证明给别人看。
这种确信无疑的状态，也无法吸取新的知识。
所以只有在“成人状态”，才能更好地了解自我？
是的。只有在那时你才能思考当下，评估自己，或者倾听别人而不马上驳斥—一虽然这很难。
我不“知道”你该怎么做，咨询是为了让你自己找到答案。
学习很难，是因为需要许多刻意的思考。但我们在父母或儿童状态时，几乎不用思考就知道要怎么做，像在演戏。
比如，有人很会演一个叫“生气鬼”的角色。遇到适合他演的场景，他总能瞬间切换到愤怒的音调，自动筛选出合适的台词，演出一个近乎完美的“生气鬼”。
而频繁出演这个角色也使他越演越传神。
你是说，愤怒的人故意选择了这个角色？难道不是有人让他们愤怒吗？
没人能强迫我们产生什么感受，是我们自己“选择”了愤怒或悲伤。
在巴甫洛夫的条件反射实验里，他们把铃声和喂食相关联，可怜的狗听到铃响就会自动流口水。
和实验里的狗一样，我们遇到反复经历的情境，不经大脑就会做出情绪反应，这是无法避免的。
这不就是我一直说的吗？
如果是无法避免的，那就
不是我的错。
    
你不能怪我得了
    抑郁，这不公平！
那么，你这段时间的不快乐该去怪谁？是谁让你情绪那么坏？
第一个要怪老獾，然后是河鼠，鼹鼠也得怪。他们曾经那么可怕地对待我！
后来你让我明白，是父母待我的方式让我变成现在这样，所以我也要怪他们！我这悲惨的人生啊！
蛤蟆，你现在走到
了十字路口，你要
选哪条路？
    
一个选择是，你要
    为自己的不快乐继
    续责怪别人。
我知道剩下的选择是什么，你想让我责怪自己。我不要！
这不是我要说的选项。责怪
是人处于“儿童状态”里的
表现，一个处于“成人状态”
的人会有更恰当的做法。
   
 相比责怪，负起责任
    听着如何？
你是说，我该为自己的行为负责？
还包括你的情绪，这才是成年人会做的事。
如果你为自己的
行为和情绪负责，
就会认识到你有
自主权。
   
 你有力量来改变
    处境，也有力量
    改变你自己。
那我的父母呢，要怎么做才能弥补我？他们都已经去世很久了。
你能做的只有一件事：原谅他们。
我一直在努力理解你的过去如何造就了今天的你。
●这次面谈中，苍鹭提到了人格的结构。人格（personality）是个人带有倾向性的、本质的、比较稳定的心理特征（兴趣、爱好、能力、气质、性格等）的总和。美国心理学家埃瑞克·伯恩创立的沟通分析理论以自我状态模式来描述人格，认为人格是父母状态、成人状态、儿童状态的三位一体。
●苍鹭把人的许多情绪和行为比作演戏，这同样来源于埃瑞克·伯恩提出的“人生剧本”概念。伯恩认为，每个人年幼时就在潜意识中为自己写好了一生的剧本，之后的生活便是在践行剧本中设定的角色。
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条件反射理论是巴甫洛夫高级神经活动学说的核心内容。条件反射既是生理现象也是心理现象，它所引起的既有生理反应也有情绪反应。巴甫洛夫有时也把条件反射称为心理反射或信号反射。