《轻松主义》笔记

拒绝内卷，成功之路本可以更轻松
 轻松状态倒置，自觉追求“更容易”要主动追求轻松状态，在面对任务时，首先思考是否有更简单的方法重要的事也可以是容易的事，只有建立了这样一个基础的思路，愿意相信轻松和简单，你才有可能去选择更省力的路径学会倒置思考，思考“如果相反的情况是对的会怎样”，可以帮助我们发现更多被忽略的视角，以新的方式做事
享受，“满足“不需要被延时一旦我们抛弃了“对任何值得做的事情都必须付出艰辛的努力”这种理念，那么重要的工作就可以是令人愉悦的、轻松的仪式给习惯注入意义，以此使重要的习惯更容易保持
释怀，雇用“感恩”，解雇“抱怨”专注于自己拥有的而非缺乏的，能够提升幸福感。通过感恩的心态，改变负面情绪，提升生活质量为自己设定行动扳机，用“习惯处方”帮助自己修正不良习惯。例如，发牢骚后立即感恩，长此以往，逐渐改变心态
休息，有规律地“无所事事”让精力的消耗和恢复保持一种规律的节奏，在一天当中安排固定的休息时间，能让我们从身体的自然节奏中获益当我们与身体的自然节奏和解，不再用睡眠作为代价与他人竞争，我们的生活就会变得条理清晰，富有意义，恢复轻松状态
觉察，在“噪声“中保持专注面对复杂的情况，要学会对重要的事保持专注，消除那些影响视野的外部干扰，我们就可以毫不费力地看清真正重要的事在陪伴别人时全身心投入，能帮助我们保持一段稳固的关系，同时对别人产生影响
保持正能量心态 杜绝负能量抱怨
在很紧张的时候疯狂“打开”自己让自己放松享受过程（nba球星上场前乱投球）
不必过度努力 用最简单轻松的方式去完成一件事情
 轻松行动定义，找到“产出低于投入”的那个点如果你想完成一个重要项目，绝对有必要让终极目标尽可能地清晰，给自己的意识和潜意识一个清晰的指示修改可以产生改善效果，但过度修改不会让成果更好。因此要为终极目标设立明确的条件，在达到那个条件时停止修改开始，从简单到可笑的第一步入手想要实现伟大的构想，先做“最小可行行为”，以最少的付出换回最多的信息。不要浪费大量精力为各种可能性做规划，也不要在错误的道路上冒险前行
简化，能不做的都不做取得成功靠的是利用不为人知的简单性。确定最必不可少的步骤，聚焦于重要事项，删减非必要步骤，让过程更容易过程，拥抱“简陋的雏形”不要试图让所有事情都一步到位。相反，应该拥抱那些“简陋的雏形”，用尽可能低廉的成本体验失败，并从失败中学习
节奏，竭尽全力不如有所保留当我们试图完成一些重要事项时，全速飞奔的起跑很有诱惑力，但会让你付出过高的代价。在做事的过程中要设置合理的进度范围，并按照这个范围执行
持之以恒 效率为王 行动起来
轻松结果（指数型增长，给成功加杠杆）学习，掌握事物的基本原理具体方法只能产生线性成果。如果追求的是复利成果，我们就必须究其原理，一旦正确地理解了它们，你就可以反复应用创造知识可以带来源源不断的机遇。如果你是绝对专业的人，你会获得难以置信的“杠杆效应”，机遇会找上你
提升，借助分享让影响力指数级增长如果我们想产生深远影响，把教学方法传授给别人，让别人也成为老师是最高效的，要把最重要的事情变得最容易教、最容易学自动，让行动不假思索尽可能多地让重要步骤和事项自动化，为重要的事选择高技术含量的轻松路径
信任，与值得信赖的人一起工作
团队获得轻松成果的关键是，创建“高度信任协议”。选择值得信赖的人，花时间建立信任基础，能将适度的努力转化为复利成果
预防，在问题发生前就“连根拔起”
越早发现问题，就越有可能避免危急局面的发生。在错误尚未造成损害之前“砍伐树根”，防止整个连锁反应的发生