正是那些不健康的思想导致你遭受疾病的侵袭。一旦你发现这些不好的思想侵入了你的头脑,你就应该立即去寻找抵御它的方法和途径，用正确的思想将它们从潜意识里替换出来。

净化你的心灵
       净化你的心灵，让它像水一般清澈；保佑所有生灵、为他们的平安祈祷；拥有积极的思想，心中只有快乐、健康和成功；忘记一切不快，将心中的爱送给所有人；怀抱感恩之心，感谢上天赐予你的一切；放飞你的才华，展示你的智慧，珍惜你的时间，发挥你的能量，实现你的祝福；始终保持着思想的建设性与和谐性，思考着快乐、仁爱、善良。
       想要改掉过去的种种毛病，就多读书、多思考、多学习，保持一种和谐的状态，让你的精神世界更加健康和丰富。
       【毋庸置疑，正是那些不健康的思想导致你遭受疾病的侵袭。一旦你发现这些不好的思想侵入了你的头脑,你就应该立即去寻找抵御它的方法和途径，用正确的思想将它们从潜意识里替换出来。不管你是否意识到这一点，它都是个不争的事实：排除一切担忧、焦虑、紧张
和怀疑的因素，一个或几个给予自己的自我肯定，都会大大有利于治疗的进程。】
       临睡前可以将自我肯定复述几遍，或许有些人需要不断地重复许多遍，但不管怎样都必须记住不能紧张和(70页)焦虑。早晨起床的时候复述几遍，白天也要在脑子里回想。要想获得最佳的效果，给你一个建议：每天在一个
安静的地方独自待上一会儿，在这段时间里将自我肯定复述20遍，记住一定要全神贯注，集中所有精神。每个白天至少要复述4次，剩下的交给入睡的时候。而且这些自我肯定的表现形式都应该有一种确定模式，有固定的说法。
       对上述方法有所了解之后，你就会静下心来，认真地想一想自己该怎么做。
       不要有任何怀疑，必须保持心口如一。怀疑只会让你的思维受到干扰，导致那些无意识的自发暗示扰乱你的心境。
       在必要的情况下，还可以一字一句地仔细斟酌，这是一种走捷径的方法，可以让自我肯定更迅速地深入到潜意识当中去。
       尽管复述在并不安静的环境里进行也能够达到预期的效果，【但是毫无疑问，安静的环境可以让自我肯定的嵌入变得更快更牢】。【你的渴望愈强烈，自我肯定也就会愈有成效】。【激情会赋予自我肯定更大的力量，帮助它发挥出更强的功效，将其与宇宙之气融为一体，思想就会在潜意识当中刻下深深的印记】。
       每一天里你都要坚持自我肯定的复述，轻松地反复默念几遍，不断地积极肯定，直到它已经完全融入你的（71页）潜意识中，取代了所有消极的想法，占据了你的整个思维空间。
                   《第四章 暗示的学习》