学会管理时间

制定学习计划表
如何制定：头脑风暴，列出一共的事情；选择必做项如休息洗漱睡觉吃饭作业阅读等；排序并制定完成时间
让计划表发挥实际作用：足够的留白时间，不干涉（或在限制内不干涉）这样让孩子身心愉悦；
计划表要有试运行阶段
有情况完不成时，放松心情继续计划就好，不要懊恼甚至自责更不要否定孩子。过度的自我苛责、后悔，是不断拿过去的事情占用现在的时间，一遍遍地进行情绪内耗。
学会珍惜和管理时间
1.不懂得珍惜时间的原因：时间直觉弱，注意力集中时间短，容易被外界事物分散注意力
2. 让孩子懂得珍惜时间：培养概念（沙漏或者计时器）；认识时间的价值，比如一分钟能做什么事情；体验不珍惜带来的挫败，明白吃苦头的是自己。
3. 时间管理方法
柳比歇夫时间统计法：找出未能好好利用的时间。不断记录时间的支出，分析哪一段时间浪费或可以少用。
博恩*崔西 的三只青蛙教会抓重点，其中那只活青蛙如果吃掉就证明做了最困难最重要的事情，每天要拿出20%的时间用于”吃青蛙“。定期与孩子讨论，这个学期的三只青蛙是什么，这个月的三只青蛙又是什么。如果正在吃青蛙的时候被干扰了，一定要提醒自己，青蛙时间才是最重要的。
提升专注力
1、影响因素：环境、目标、兴趣（归属感、自主感、胜任感）、思考力、情绪
2. 提升方法 - 番茄钟
3. 提升小游戏-专注石、呼吸伙伴等