第七章 友谊

🩵友谊：
一种自发的人际关系，通常表现出亲密和扶助，双方彼此欣赏，并企求对方的陪伴。

🩵友谊的特征：
1.能感受到彼此间的温情。（彼此欣赏、信任和尊重，珍视忠诚与真诚，双方都能无拘无束地做真实的自己。）
2.共同参与和分享。（朋友之间反复进行有意义的自我表露，提供情感支持和实际援助，遵守平等规范，双方的喜好都受到应有的重视。）
3.彼此相伴。（分享兴趣，参与活动，认为彼此才是娱乐和搞笑的源泉。）
🩵友谊的成分：
（一）尊重
（二）信任
（三）资本化
常常能和朋友分享好消息，得到有益于紧密关系的热烈而有价值的反应。

（四）社会支持
一.获得的4种社会支持
1.感情支持：关爱、接纳、安慰
2.身体安慰：拥抱、搂抱
3. 建议支持：资讯、指导
4. 有形援助：金钱、物品的物质支持
二.起作用的方式
1. 感情支持具有实际的生理效应
2. 有效的社会支持使人们感到与帮助者更亲近
3. 有些人更擅长于提供社会支持（安全型）
4. 最好的支持应切合我们的需要和偏好（1）最好的援助有时是无形的支持
（2）朋友欣赏的支援类型取决于：他目前的需要、你的能力和友谊当前的状态
（3）重要：需留意朋友的私人偏好和特定环境（安全依恋型：喜欢情感支持、疏远型：偏好具体建议）
5.真正起作用的并非朋友具体的帮助行为，而是对朋友帮助行为的认知。
6. 个人特征影响我们对社会支持的认知

⭐️最好的支持：
能表示朋友关注和理解我们（因而具有应答性）、满足我们需要的帮助行为。

（五）应答性
1.应答性：在认知层面对朋友的需要和兴趣表现出关注与支持。
2.感知到的伴侣应答性：认为某人对你的需要和欲望表现出关注、尊重、热心和支持，非常具有奖赏价值。
获得他人喜欢的方法：
1.真正地对他人感兴趣
2.保特微笑
3.记住别人的名字
4.耐心倾听。鼓励别人谈论他们自己
5.谈论别人感兴趣的话题
6.让别人感到自己重要——诚心实意地这么做。
友谊发展的障碍
（一）羞怯
1. 惯常羞怯者的三个特征：
（1）害怕别人的负面评价
（2）倾向于怀疑自我，低自尊
（3）感到自己能力不足
总结：社交技能不如不羞怯的人
2.对策：下次结交新朋友时不要光想着自己，只要尽所能地努力寻找对方的特点即可。

（二）孤独
人类有归属需要，孤独正是归属需要得不到满足的恶果。

1.孤独感：
我们想拥有与他人更多、更亲密的接触而不得。
2.两种孤独的困扰：
1.社会隔离：不满于缺少朋友和熟人的社交网络而引起的孤独
2.情感隔离：缺乏深厚的人际关系而引起的孤独
3.孤独引起抑郁，抑郁者的行为模式——过度寻求保证：持续不断地探查以确保他人喜欢并接纳他们，但当他们得到保证后又质疑这种保证的真实性。
⭐️4.克服孤独的方法：
（1）把孤独判断为暂时的或能改变的困难，就能乐观地期待事情会好转
（2）别把自己的眼光放得太高
（3）我们就应该寻求新的友谊，而不是爱情，尽力使自己显得友好。

你是否开始认为人们一般都是自私的、浅薄的和没有爱心？这种消极的人生观几乎肯定地会降低你的魅力，并且会变成自我实现的预言：你所期望的也许正是你所得到的。如果你能采用更积极的方法——关注他人的优秀品质，期望他们愉悦友善，并且耐心地承认友谊的建立需要花费时间——你就可能会享有与他人更有价值的交往。