天才的学习方法

信息块：用颜色画重点
高效听课妙招：
大脑中的辩论会
遵循预备原则
一定要做笔记

好奇心缺口理论：预习 先知道然后产生兴趣

线索  内部与外部环境   
提取练习：记忆效果至少是单纯阅读的两倍以上  重复三轮

复述：不要等整本书看完才复述，而是根据记忆的一个组块（1小节  2小节  3小节）复述

加工型复述：才能让我们更加深刻地理解一本书（复述时加入自己的理解，和别的书之间的连接，自己所熟悉的例子）

费曼学习法四步：用最简单的话语来解释 深入浅出

一.将那些概念写在一张纸上

二.解释它们就像你在教别人

三.检查我们的方法是否正确

四.如果某部分用了太多的技术术语，那就把这部分写在另一张纸上。

1.生成效应：任何信息、解决方案、步骤流程如果是由自己的头脑产生的，而不是从外界读到的或听到的，那我们就能记得更牢。也就是我们要不停地提问。

2.测试效应：超过阅读效应

即使你不知道答案，你也应该猜一猜。
3.多媒体效应：文字、图像、声音混合、脑图。超过文字效应。

真正的学霸都是有自己的学习材料，真正让笔记生效的是自己记的笔记。

无损压缩：关于如何提取知识的训练

删掉对关键点的说明

删除显而易见的例子，增加因果联系。

加入图片、表格、用助记法去记忆公式。

自制学习材料：填空题

闪卡：颗粒度细（每天） 粗

练习题：存档

《自驱型成长》《内部动机》
内部动机和外部动机此消彼长

四个图景：

一是通过心理态度激励自己（平台期  神经元的交叠）学习是一个缓慢的需要长期使劲的过程

二是通过正确的圈子来影响自己（学究）

三是如何通过条件奖励来激励自己（比方说取得什么学位就去做什么事）

四是如何通过道具来奖励自己（教具）

避免分心  一件事情一件事情来  不要听母语歌曲

助记术：强背 元素周期表   历史人物 年代  

睡眠：花23年睡觉+7年的辗转入睡

缺乏睡眠的影响：

心智改变：难以对刺激做出反应  逻辑推理能力差 注意力差 难以对自己做出快速反应  难以做出战略组织和决策行为 

性格改变：易怒暴躁自私  失去领导力和同情心  令社会关系出现危机  

记忆改变：形成新记忆和获取现有记忆的能力下降

食欲激素改变过量摄入不健康食品

颤抖疼痛协调性差外观改变  季节性流感免疫力

晚上睡觉时间：因人而异，一般是7—9个小时
咖啡午睡☕️

外语：词汇银行（在美国生活只需要掌握2000个词汇就可以了）