至美减肥大王名片——小赖赖

减肥大王小赖赖：

其实正常三餐也可以减肥。营养上要丰富，平常吃点零食也可以，重点不是吃了什么，是不能吃多，我举一些例子。

早餐：豆浆、脱脂牛奶、原味酸奶、煮鸡蛋、燕麦片、苹果、不放卤的豆腐脑等，很多选择。尤其是粥，用杂粮做的，不放大米。

午餐：各种蔬菜、瘦肉都可以。不吃太油的、太肥的。主食的分量减半或者不吃。

晚餐：水果、黄瓜、西红柿，或者凉拌菜，减肥又爽口，自己做更放心。

我最苦恼的就是早餐问题了。吃多了会烦。吃的不好也会烦。
现在感觉可选择的还是多多的，，，
赖赖的经验很可以借鉴的说。