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=======================批判性思维=============================================
批判性思维(Critical Thinking)是一种基于充分的理性和客观事实而进行理论评估与客观评价的能力与意愿。
八条基本原则：

⑴提问和求知的欲望
  好奇心、求知欲和善于怀疑、善于提问

⑵定义术语
  用准确，清晰的语言来描述事物

⑶检验证据
  不以传闻和盲目崇拜权威，必须以相关的实验证据来支持观点

⑷分析假设和偏见
  所假设的观点逻辑上存在被反驳、被证伪的可能性

⑸避免感性推理
  

⑹切忌过分简单化
  避免将个人经验或少数事例推论于所有人

⑺考虑其他可能的解释
   
⑻容忍不确定性






===================怎样避免“巴纳姆”效应====================================

■当心那些适用于所有人的万能描述

■当心自己的选择性知觉

■抵制恭维




====================如何获得良好的睡眠========================================

■确定自己确实有睡眠问题
  以自己在白天的感受为标准，能保持良好的工作或学习状态即可

■对睡眠障碍进行正确的诊断
  遵循生理节律，尽量同时间睡觉起床

■避免过度饮酒或过量使用其他药物
  少使用酒精和含咖啡因的饮料食物以及镇静剂药物

■不要把卧室和让自己清醒联系起来
  不再卧室看书、学习或看电视、也不要清醒地躺在床上

■关心自身的健康
  健康的习惯有助于睡眠，锻炼能促进夜晚睡眠，但不要在睡前锻炼




=========================如何对付疼痛=========================================

疼痛感也受态度、行动、情绪和环境的影响，以下是不依靠医疗机构的解决方法：

■给患者止痛所必须得剂量，并使患者在离开医院后能自己服用。

■家庭成员应当鼓励病人的积极活动，帮助病人转移疼痛的注意。

■学习观察疼痛如何发生、何时发生以及在何处发生。

■放松、催眠和针灸

■认知——行为疗法：产生积极的想法，增强控制感，分散注意力，重新定义关于疼痛的印象。




==========================如何记住所学的知识==================================

●集中注意力

●以多种方式编码信息
  即联系记忆法

●添加意义
  意义可以减少你所学到的信息组块的数量。常用方法包括对材料编织故事、举例思考、形成视觉图像

●分散学习

●劳逸结合

●重复

●练习、测验和回顾




==========================防止朋友自杀========================================


●认真对待所有的自杀威胁
    通常自杀都有一个急性危机期，只要渡过危机期，死亡的意愿就会消退。一般会向他人暴露某些想法和恐惧

●洞悉危险的迹象
    处于自杀危险期的人可能有：变得退缩和冷淡；有抑郁史；对实施自杀有特别的计划或放弃珍爱的对象；不在意宗教限制或家庭成员受到压力；寻找致命的工具。

●解决方法：问问题，并给予帮助

●不要让朋友独处