第1页

      请你从观察自己想要脱离当下时刻的惯性开始。
      如果想象的未来比现在要好，它会给你希望，或让你愉悦地期待。如果它比现在要糟糕，会让你焦虑。但这两者都是幻象。
      问题是大脑创造的，它们需要时间来生存，。在当下时刻下，它们无法生存。
      真正的“无为”意味着内心的不抗拒和高度的警惕。 
      但是请你不要开始播放心理电影，把你自己投身于未来之中，从而丢失了现在。
      接受当下的现实，你就会立即从你的思维认同中解放出来，从而与你的存在相联结。
      把你自己看成是透明的，而不是一个坚硬物质的存在。
      世界上所有邪恶和痛苦的最终结果，就是迫使人类认识到他们超越名字和身体形式的真正本质。
      对当下的宽恕比对过去的宽恕更为重要。如果你宽恕每一刻，允许它的存在------你就不会去积累需要在未来宽恕的怨恨了。
      当你与自己有个关系时，你就将自己一分为二：“我”和“我自己”，主体和客体。
      别让痛苦之身利用你的思维，并控制你的思想。观察它。在你的体内直接感受它的力量。如你所知，全然的关注意味着全然的接受。
      不管是什么，在你的思维或行为被控制之前，察觉到它。
      在任何的思维活动中，请习惯地徘徊于思考和对内心的倾听之间。
      真正的拯救是一种自由状态------从恐惧、痛苦、匮乏和不满的感觉中解脱，从所有的欲望需求、抓取和依赖中解放出来。
      你视时间为达到救赎的手段，事实上时间是救赎的最大障碍。
      真爱是没有对立面的，因为它是超越大脑而产生的。
      而当对方要离开你时，你就会企图通过威胁、责备来操纵一切，这源自于你对于失去的恐惧。如果对方真的离开了你，这可能会导致你最为强烈的敌意或最为深刻的痛苦和绝望。这时，爱又在哪里呢？爱会在瞬间就转向它的对立面吗？当初的那些爱，还是上瘾的控制和依赖呢？
      如果你的’爱‘有对立面，那么这就不是真爱，而是自我对更为深层更为完整的自我感觉的需求，一种其他人暂时能满足的需求。它是拯救自我的替代品。
      任何沉溺上瘾都源自于你无意识地拒绝去面对和经历痛苦。
      爱是一种存在的状态。你的爱不再你身外，你的爱在你之内。你永远不会失去它，它也不会离开你。爱不需要依赖一个人，一个外在的形式才能存在。
      如果你愤怒，请感知你的愤怒。
      无论是什么，请承认那一刻的事实。
      学会在不责备对方的情况下表达你的感受，学会用一种开放的和非防御性的方式听你的伴侣的说话。
      自我需要问题、冲突和“敌人”来强化它身份赖以生存的孤独感。