第17页

推荐序
心理学家有三个人物：1.诊断并解决心理问题。2.让普通人更快乐，更幸福。3.让天才更天才，普通人更聪颖，帮助人们充分发挥潜能。
科学与伪科学的区别在于，科学容易传播与学习，同时可以重复检验；而伪科学则过于依赖你对某位心理学大师的理论的崇拜和个人体悟，难以清晰地传播与重复检验。
喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
消极情绪对人类进化的意义更多的在于警惕与生理唤醒。
积极情绪对人们的认知能力、注意力、健康、创造力、韧性与主观幸福感的作用。

第一部分 积极情绪的神奇作用
第一章 积极情绪的魔法
积极情绪包括诱发积极情绪的乐观态度以及由此带来的开放的思想、柔和的性情、放松的肢体和平静的面容。它们通过帮助你创造最佳的生活状态，改变着你的身心。
一、积极情绪让我们感觉良好。
二、积极情绪改变我们的思维。
积极情绪不只是改变思维的内容，将坏想法改成好想法；它还改变思维的广度或边界。
三、积极情绪改变我们的未来。
这一天的积极情绪并非偶然，它伴随着之前几周或几个月的积极情绪而来。
四、积极情绪抑制消极情绪。
五、积极情绪受到一个临界点的调控。
六、我们可以提高自己的积极情绪。

第二章 积极情绪是结果还是原因
我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康。
无论你现在的情况如何，你都拥有重塑你的生活和身边的世界、使它们更加美好的能力。每当你需要更多的时候，就可以得到更多。
如果你不能构建一个更大的补给源，就无法活出最佳的生活状态。你和大多数人一样，你不知道自己拥有什么。
※作为人类，我们生来就能够体验到微弱短促却愉悦舒畅的积极情绪。然而，无论是迷恋、欢笑还是爱，你由衷的积极情绪总是无法持续很长的时间。
※如果你想重塑你的生活，让它变得更美好，秘诀就是不要把积极情绪抓得太紧，也不要抗拒它稍纵即逝的本性，而是将它更多地植入你的生活。
积极率：在任意一段时间内，用你的积极情绪的出现频率除以相同时间内消极情绪的出现频率。P/N
#衰落失败还是欣欣向荣
我们要么在美德中成长，变得更具有创造性和坚韧性；要么在恶习中凝固，变得更加呆滞和僵化。
你的积极率至关重要，它可以预示你的生活轨迹将把你带向衰落失败还是欣欣向荣。
欣欣向荣仅仅要求你适当的超越个人兴趣，去分享和赞赏他人身上的以及自然界中的美好。
※我们知道的越多，我们就越擅长构建出我们想要的生活。