第183页 有用的缓解负面情绪的体操（农家女体操）

受害者的角色，其实就是把自己生命中的任何负面事情推到别人身上，责怪别人。

1. 双手直向前 十指交扣，大拇指不交扣网上。

   用手臂横画8， 手臂向上而不向下，30秒，眼可注视着手，念：“我为我的幸福负责！”

2. 双手摸耳，从上到下按摩耳部边缘，30秒 念：“我为我的幸福负责”

3. 手臂打开，弯曲，用右手肘触碰太高的左膝盖，verse versa  30秒 念：“我为我的幸福负责”。

4. 双手放在心中 30秒 念：“我为我的幸福负责。”