第192页 六 对你的生命负责

█掌握和个人控制▇
P170内部控制点&外部控制点
男性比女性更具有内部控制意识。人都有内控和外控。
P174感觉控制层次搞的人，主动积极。如制定行动计划，遵照计划，按部就班实现，寻求专业帮助并按建议行动。
P175有人习惯性对自己的生活控制力少于他们实际拥有的控制力。有人认为能够施加超出实际的控制力，结果受到挫折，失望。
P176认识哪些因素能有效的改变或控制，哪些不能。
P178解释风格：永久性（事件会持续多久）、普遍性（事件对我有多大影响）、个人性（有多少是我的错）
P180引导、激励他人、赢得信任可使用乐观主义。劝解对未来悲观的人，同情别人的困难不要一开始用乐观主义
失败代价很高，乐观主义可能是错误的策略。失败代价低，乐观主义很适合。
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█决心和决策制定█
P182决策制定，信息处理。找出信息来源，了解，和能帮助你的人交谈。
        媒体（互联网、电视、报纸）提供的信息可能不具代表性。应依靠多种来源取得混合性信息。
P183我们很少会在决策前预料到遗憾。
        我们的行动可能会在短时间内产生遗憾，而不行动，最终会造成更多的遗憾。
        因不做任何行动而产生的遗憾会高于因行动而导致的遗憾。
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●●●●●如何更好的决策
P185列出各个姓丁过程不同的优缺点
P185专栏6-2◤你是否知道◥
●做新年决定的人当中有一半会在3个月内放弃自己的决定，近1/4是第一周放弃的
●将自己的决定写下来或公开的人更可能完成它们
●优柔寡断的人在几个月内定期练习，会在这段时期内比较果断
●在两个想要的结果，例如更多的钱和健康之间做出选择，要比在两个不想要的结果，如生病或是贫穷之间更容易
●结果的呈现方式是积极还是消极，会影响我们的决定。例如，被告知90%存活率的人，要比告知10%死亡率的人更可能选择手术
●与当我们觉得“别人期望”我们做出某项活动相比，当我们自由选择活动时，我们会更愿意参与其中，享受乐趣
P187认识到我们通常做出好的决定比坏的决定多。
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P189 人们会经受不起焦虑和改变的风险
         不管治疗人员的意图有多好，他们会犯那些家长和配偶容易犯的相同错误，即试图告诉别人他们应该做出什么样的决定。相反，治疗人员的工作首先应该是帮助来访者找到他或她希望做什么，然后帮助他们做出决定去做它。