《做最好的自己》-精华全面摘抄

1.积极

“即使是在极端恶劣的环境里，人们也会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的态度的自由。”

自己的事，自己负责，自己解决。

积极主动的含义不仅限于主动的决定并推动事情的进展，还意味着必须为自己负责。责任感是一个很重要的概念，积极主动的人不会把自己的行为归咎于环境或他人。他们在待人接物时，会根据自身的原则或者价值观，做有意识的、负责任的抉择，而非完全屈从于外界环境的压力。

2.同理心 

同理心是在人际交往的过程中，能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受并站在他人的角度思考和处理问题的能力。

同理心对于个人发展的重要性体现在：一旦具备了同理心，就更容易获得他人的信任，而所有的人际关系都建立在信任的基础上的。这里所谈的“信任”不是指对个人能力方面的信任，例如，让别人相信我能把某项工作做好，而是指对人格、态度或价值观方面的信任，例如，让别人信任我的出发点是好的，相信在我面前不必刻意设防或遮掩自己的缺点和错误。

（1）理解他人。在处理问题或做出决定时，充分考虑到别人的感情以及这种感情可能引发的影响和后果。理解他人，用他熟悉的方式与他交流。      

（2）让他人理解你。
a真诚坦白： 如果愿意把自己隐藏在内心深处的东西坦白地暴露给对方，就很容易地走进对方的心灵深处（自我暴露）；不介意把自己暴露在别人面前，不介意让人观察和理解；一个真诚坦白的人不介意展现自己的优势，但也不介意展现自己的弱点；一个真诚坦白的人会严守“知之为知之，不知为不知”的准则；坦然承认自己的错误，为自己的错误道歉；不但会展示自己的想法，也会毫无保留地展示自己的动机。
b真情流露：做到真诚坦白会赢得别人的信任，但这还只是针对客观事物的态度，如果能进一步从主观感情出发，真正做到真情流露，用自己的激情感染他人，或者用自己的感情打动他人，那么，不但会得到他人的信任，而且会真正与他人建立起沟通心灵的桥梁。      

3.自信

定义：所谓自信，就是要在认识自己的基础上充分相信自己：相信自己可以在面对困难与挑战的时候，将自己最大的潜能释放出来，相信自己可以在理想和兴趣的引导下坚定不移地走向成功。  
 
“成功与否并不取决于我们是谁，而是取决于我们如何看待我们自己。”

“没有你的同意，谁都无法使你自卑。”自信是一个循环，如果你表现出足够的自信，别人就会认同你的自信，你就会因此而越来越自信。
训练方法：

（1）正确对待别人的看法，不能因为在乎别人的意见而失去了自己的想法和主见。自信源于自我认同。什么是自己的想法——只要是认可的想法，就是你自己的想法。
（2）有自己的想法和主见。理解自己的原则，明白什么是不可放弃的，什么是必须坚持的。
（3）自己有想法的时候一定要表达出来，不要闷在肚子里。自我表现是对自己最好的鼓励，也是培养自信的必经之路。很多情况下，自信心是要通过自我表现才能不断加强的。只有将自己的能力、自己的见解充分展示出来，才能真正看到自己对他人的影响力，才能从这种影响力中获取足够的自信。
（4）在表现自我的时候要注意表达的方式、方法。
*多用有魄力的语词，如“我”、“我认为”、“我希望”、“我要求”、“我决定”等。
*讲话清洗，声音中气十足，善于用语调、音量、停顿来强调话语里的重点信息。
*主动和对方目光接触，向对方传达“我对自己充满自信”的讯息。
*坚持真理，不随意接受别人的意见。
*表述时不让他人随意打断，也不默许他人不理会自己的意见
*拒绝沉默，主动表达自己的想法
*在表达和沟通之前做好充分的准备，如必要的演练等
*表达时尽量简明扼要，让听众在最短时间内获得最重要的信息

当你畏惧失败时，不妨仔细想一想，你怕失去什么？如果失败，最坏的下场是什么？这样的下场是你不能接受的吗？

从成功里获得自信，从失败里增加自觉。自觉：坦诚地面对自己的能力极限，但乐于接受挑战，会再接受挑战时做客观的风险评估。自觉的人不但能公正地评价自己，还主动要求周围的人给自己提供批评反馈意见。在听到他人的反馈意见时，应当客观的评估、采纳其中可行性较高的建议或目标。

培养自信时，一方面要基于自觉的态度，另一方面也要设定具体的目标，并一步步向目标迈进。

“加强自己的优点，并管理自己的缺点。”

4.自省

“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”
“吾日三省吾身。”

定义：自省就是自我反省，自我提高。

自己是怎样的一个人？哪些东西对自己最为重要？自己能否把每一件事做的更好？ ——审视自己的价值观、质疑自己的思路和锻炼自己的判断力

方法：
（1）虚心听取他人意见是自省和进步的先决条件
（2）寻找一位你特别尊敬的、能够及时指出你的缺陷和不足、指引你继续前行的“良师”（mentor）。这样一位良师除了可以在学识上教导你，在你要犯错误的时候点醒你之外，还可以在为人处世的原则，看问题的眼光和应对突发事件的技能等方面对你有所指点。选择这样的“良师”时，不必选择直接领导你的导师和老板，而要选择那些与你没有直接的隶属和利害关系的人，因为后者能更加可观地向你提出批评意见。如果你希望得到他人真诚的反馈意见，就要学会悉心倾听的艺术，也在要在听取他人的正确意见后，用积极的、切实的行动改正自己的错误。
（3）在每一项工作完成以后，要及时对工作成功进行评估和反思，列举需要改进和提高的问题，以便制定出一个切实的、可执行的改进计划，让自己在有效执行中完成自省和提高的全过程。——总结成功与失败之处，反思原因，改进计划，一段时间后评估自己执行计划的情况。

5.勇气

“即使不成功，我也能从中得到教训。”

“对于一个毕业生来说，机会远比安稳更重要，事业远比金钱更重要，未来远比今天更重要……在挑选第一个工作时，应该躲看看公司的企业文化，多看看公司是否能够提供足够好的学习和培训机会，多看看这家公司的老板是不是最好的学习对象。”

“人要懂得从失败中培养成功，因为障碍与失败就是通往成功的两块最稳固的踏脚石。”

五个步骤：
（1）要勇于承担责任，不要麻烦自己
（2）要从错误中学习，以免以后再犯类似的错误
（3）经过了上面两个步骤后，要原谅自己，不要让自己永远把这种事挂在心上
（4）从失败中增加自己的经验和智慧，以便对自己的价值观有正确的理解
（5）坦然的面对错误，甚至主动用它来帮助别人

“勇气不是缺少恐惧心理，而是缺少对恐惧心理的抵御和控制能力。”

两个关键词：放弃已经获得的；智慧的勇气。

6.胸怀
（1）务实——接受自己无法改变的事情

给自己安排一个时间表，每天在规定的时间里完成“应该做的事情——这样的规定能激励你集中精力并提高效率——然后去做“喜欢的事情”

（2）宽恕——以责人之心责己，以恕己之心恕人

当看到别人犯错：（1）作出决定前，弄清基本事实。首先告诉自己，“未必如此”（2）确定犯了错，“人难免会……”（3）不要用别人的错误惩罚自己，所以不要因此而让自己不快乐

（3）自律——自我控制和自我调整的艺术
自我控制不安定的情绪或冲动，在压力面前保持清醒的头脑，随时都能清楚的知道自己的行为可能会对他人造成正面或负面的影响。自觉的人知道自己何时会有喜、怒、哀、乐的表现，也明白喜、怒、哀、乐的宣泄会造成怎样的后果。
（4）尊重——尊重别人发表意见的权力
“我不同意你，但我支持你。”
（5）涵养——有容德乃大，无求品自高

7.追寻理想

尼采说：“人唯有找到生存的理由，才能承受任何境遇。”

一个人拥有对自己、对家庭、对社会的理想和责任，他就更容易形成自己的价值观，并确立长远的目标。这样的人最容易走出“迷茫”的困境。

其实，大家不必刻意地问自己“我到底为什么活着”，因为最重要的并不是我们要从生活中得到什么，而是生活本身对我们的期望是什么。就像著名心理学家维克托。弗兰克说：“人们不必问自己，生命的意义是什么，而必须认识到，自己才是被生命诘问的人。”

理想源于自我，理想源于自信，理想应当是最适合自己的人生目标。

如何追寻理想？
（1）做个有价值的人。“不要去尝试做一个成功的人，要尽力去做一个有价值的人。”
（2）摆脱名利羁绊。要找到真正适合自己、真正有价值的愿景，然后勇往直前、坚持到底、使生活更有意义。
（3）用理想作自己的智囊。好的理想可以引导你作出重要的决定。
（4）定义理想，从心开始。
弗洛伊德说：“当你做小的决定时，应当依靠你的大脑，把利弊罗列出来，分析并作出正确的决定；当你做大的决定，如寻找终身伴侣或寻找理想时，你就应该依靠你的潜意识，因为这么重要的决定必须由你心灵深处的最大需要为依据。”
(5)既富有挑战又不脱离实际，既放眼未来又明确具体。


两个根本问题：我想成为什么样的人？我想做什么事？
人生短暂而时间有限，所以不要浪费时间活在别人的生活里，也不要被信条所惑——盲从信条就是活在别人的思考结果里。不要让别人的意见淹没了自己内在的心声。最重要的是，要有跟随内心与直觉的勇气，因为你的内心与直觉指导你最想成为什么样的人。任何其他的判断与之相比都是次要的。

8.发现兴趣

当心甘情愿为一件事献出自己的毕生精力时，当能够从这件事中获得最大的满足和愉悦时，你已经在从事一项真正的事业了。

“你有信仰就年轻，疑惑就年老；有自信就年轻，畏惧就年老；有希望就年轻，绝望就年老；岁月刻蚀的不过是你的皮肤，但如果失去了热忱，你的灵魂就不再年轻。”

孔子：“知之者不如好知者，好知者不如乐之者。”

选你所爱，爱你所选

(1)最重要的是要看自己喜欢什么，其次要看自己的天赋是什么
为了找到真正的兴趣和激情，你可以问自己：对于某件事，你是否十分渴望重复它，是否能愉快地、成功地完成它？你过去是不是一直向往它？它是否总能让你感到满足？你是否由衷地从心里（而不是从脑海里）喜爱它？你的人生中最快乐的事情是不是和它有关？
(2)惟有接触才能尝试，惟有尝试才能找到最爱。

9.有效执行
(1)周密的计划：首先必须拥有一套明确的远期、中期和近期目标；其次，该计划应当拥有一个稳定的、鼓舞人心的价值观和信念；第三，应当根据最终目标制定长期计划和短期计划然后将其分解为年计划、月计划、周计划、日计划等；第四，还要为每一个阶段定义可检查、可衡量的预期结果，并在每个阶段完成之后及时检查结果、获得反馈，以便对计划进行修正。
(2)明确的目标：SMART原则。S——明确（Specific）:即目标的范围是明确的，而不是宽泛的。M——可度量（Measurable）：如何确定目标已经完成？如何知道自己取得了进步？进步的程度是多少？。A——可实现(Attainable)：自己能否实现该目标?自己是否有足够的资源、技能和知识？是否需要他人的帮助？。R——结果导向（Result-based）：目标应该是基于结果而不是行动过程。T——时效性（Time-based）：目标应当是有时间限制。
(3)差距分析
(4)循环修正：PDCAR法则。“P”代表计划——制定计划时，应尽力考虑到可能发生的一切问题，并相应的制定应对措施——也就是将风险因素纳入计划当中；计划实施完毕后，将整个计划执行的过程回顾一遍，仔细考察每个细节，确认哪些部分成功了，哪些部分是失败的。记下每一个失败的地方，争取在执行下一个计划时不犯同样的错误；一定要实事求是，站在局外人的角度通盘考虑自己的计划；给计划增加一些压力，以便督促自己的执行。“D”代表行动。“C”代表检验和调整。“A”代表重新开始。“R”代表记录和备案。
(5)坚强的毅力。毅力是一种对自己兴趣的责任和执著，一种完成艰难任务的持久力。毅力是一种心理忍耐力，是不怕挫折、越战越勇的精神。
(6)良好的习惯。马克。吐温说：“习惯是很难打破的，谁也不能把它从窗户里抛出去，只能一步一步地哄着他从楼梯走下来。”
(7)管理时间。第一，事分轻重缓急。“重要事”和“紧急事”的差别是人们浪费时间的最大理由之一。因为人的惯性是先做最紧急的事情，但这么做会导致一些重要的事被荒废掉。每个人都有许多“紧急事”和“重要事”，想把每件事做到最好是不切实际的。把“必须作的事”和“尽量做的事”分开。必须作的事情做到最好，但尽量做的事尽力而为即可。要保护自己的时间，需要有足够的时间做那些“重要事”。第二，利用高效时间，在时间管理中，必须学会运用80：20法则，即让20%的投入产生80%的效益，要把握一天中20%的精华时间，将它们用于最为关键的思考、学习和工作。第三，给自己一个合理的最后期限
(9)多管齐下。

10.努力学习
境界一熟能生巧：掌握课本上的内容，知道问题的答案

境界二举一反三：掌握原则和方法，能够举一反三。
养成总结归纳的习惯。想有更深入的思考和理解，就要学会把看似分散的知识点连成线 、结成网，使学到的知识系统化、规律化、结构化。

境界三无师自通：“如果我们将学过的知识忘得一干二净，最后剩下来的东西就是教育的本质了。”所谓“剩下的东西”就是自学的能力。主动地通过身边的各种渠道和资源去收集你所感兴趣的信息。

境界四融会贯通。“我听到的会忘记，我看到能记住，我做过的才真正明白。”所以，要在学习中实践，在实践中学习。Learning by doing.

对寻找第一份工作的建议：
	这个工作应当能帮助自己继续学习。那些可以提供良好的培训环境，不把员工当作赚钱机器的公司，以及那些拥有良好的老板，或拥有值得学习的企业文化的公司是寻找第一份工作的首选。
	这个工作可以让自己在五年后有最好的发展机会：找一个可以学到很多新东西的职位，找一个可以教你很多东西的老板，找一个在五年后有发展潜力的公司，这比表面上的“薪资”要重要得多。
	如果知道自己的兴趣和理想，那就去找最符合自己兴趣和理想的工作；如果不知道，那就找一个能帮助自己发现兴趣和理想的工作。

11.人际交流

戴尔。卡耐基说：“一个人事业的成功只有15%取决于他的专业技能，另外的85%要依靠人际关系和处世技巧。”

人际交流的第一步就是要以诚待人，平等交往。如果想要广交益友，自己首先成为别人眼中的益友。在与人交往的过程中，要学会悉心倾听，将心比心，严于律己，宽以待人，要坚持真诚的原则，真心帮助他人而不求回报，对朋友的不足能诚恳地提出批评意见，对不同的观点能真陈己见，既不当面奉承别惹，也不在背后诋毁别人。这就是“同理心”态度的升华。

“和这些有魅力的人在一起，自己的心情就十分愉快，也可以听到许多有趣的事情，可以学到很多东西。”

(1)努力建立良好的第一印象：真诚，对别人感兴趣；报以微笑；多提别人的名字；做一个耐心的倾听者，鼓励别人多谈他们自己；谈符合别人兴趣的话题；以真诚的方式让别人感到他们自己很重要
(2)活泼主动，展示真我
(3)培养兴趣和爱好
人际交流最重要的是，先改变别人对你的看法，让人觉得“和他在一起可以学到知识”“他是一个开心果”“他是一个经常有奇思妙想的人。”等等，这样不用特别的经营也能找到一群好朋友。

谈话技巧：
说话时使用的称呼要得体，这样可使人获得一种心理上的满足。
在使用语言交流时，要避免含糊和不流利的话语。说话的速度要把握好不必太快，中间有停顿也没有关系。要学会利用语调、停顿、声调来增加自己语言的感染力。