第199页 第11章 11个方法
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1.把精力集中在最重要的选择上 大多数时候对我们最重要的,是某个决定导致的主观感受而非客观结果。 2.成为选择者,而不是捡拾者 选择者知道何谓重要的决定,知道何种情况下不应该做出选择,知道何时应该寻找新的选项,也知道如何选择更能凸显自己的不凡之处。能为自己和他人创造选择机会的正是选择者。 3.做一个满足者,而不是最大化者 4.别太在意机会成本 除非真的很不满意,否则还是买常用的那款(饭馆、商店、履行地list) 5.做不可逆的选择 一旦做了不可逆的选择,你就可以把更多的精力放在改善已有的关系上,而不是进行无谓的猜疑。 6.培养感恩之心 每天临睡前,在本子上记下这一天里发生的值得感恩的5件事 7.告诉自己不后悔 8.为适应做好心理准备 学会在愉悦感减弱后依然感到满足,当适应发生时才不会感到很失望。也可以采用满足者的策略,通过减少做决定所花的时间和精力,来减少适应带来的失望。 9.控制过高的期望 留心那些突如其来的意外事件 10.学会避免社会比较 不采用绝对标准,是避免社会比较的好办法 关注让你快乐以及让你的生活有意义的食物 11.把选择的限制看成解放而非束缚
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第183页 第10章 幸福——为最佳选择付出的代价
P172 抑郁症是一种类型多样、由多种因素诱发的复杂症状。现在被看作是一系列有着类似表象却有...
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第199页 第11章 11个方法
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