第16页 第1章 取悦症三角形讨好他人的代价
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取悦症是一种强迫的甚至成瘾的行为模式。作为一个“好人”,你会感到你被取悦他人的需求控制了,对你他人的认可上瘾了。与此同时,你还会感到你无法控制这些需求给你的生活造成的紧张和压力。 你面临的困境是:在对他人真实或假想的需求保持高度敏感的同时,你往往还要对自己内心的声音置若罔闻。你内心的声音可能是想保护你,让你不要做出过多的承诺,总跟自己的利益过不去。 如果当好人代价太高 你为人太好,所以别人可能会利用你的好心好意。你的与人为善可能会蒙蔽你的眼睛,让你看不到别人正在利用你。此外,为了始终保持好人形象,你就不能表现出愤怒和不悦,不管这样的情感表露多么正当。 其次,你会避免批评别人,一面被别人批评。为了避免对抗,人们太容采取阻力最小的途径了;心理学家把这叫做“冲突避免”。 被自己的畏惧驱使 你的好实质上是对消极情感深深的畏惧。 你越是认定自己应当当好人,而不是当个真实的人,你就越是会遭受怀疑、不安以及畏惧的纠缠和折磨。消极情感是人类的血肉所固有的成分,如果冲突得到建设性的处理,愤怒得到恰当的表达,那么消极情感也能成为强有力的沟通工具,可以帮助我们维护现实世界中的人际关系,最大限度地消除当中的问题,增添其中的快乐。 除非你采取行动,打破牺牲自己以取悦别人的恶性循环,否则到了最后,你就会撞上众所周知的那堵墙。你的精力会耗尽,你可能会有一种彻底放弃的感觉。 取悦症有三个相互关联的要素:一套有关自己和他人的错误的思维和信念,强迫行为,对消极情感的逃避。这三者的结合导致了取悦症,构成了取悦症三角形。
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第16页 第1章 取悦症三角形讨好他人的代价
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第22页 第2章 有害的思维
作为一个老好人,可能自以为擅长让别人高兴,但是实际上,他们的真正特长在于让自己感到痛苦...
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