第五章

核心：擅用多巴胺。

1、首先，多巴胺（奖励承诺）
大脑中有一部分区域会预见快感和计划行动，释放多巴胺的神经元会刺激这些区域，给人们带来奖励的承诺。
弄清楚＂多巴胺的首要功能是让我们追求快乐，而不是让我们快乐。＂
（神经科学家现在怀疑，不够活跃的奖励系统正是抑郁症的生理学基础。）

2、要知道：我们渴望的东西既是快乐的源泉，也是压力的源泉。
如何发现自己想要的东西？通过观察自己的主要关注点，通过观察自己最常关注的东西、一直想满足的欲望和愿意去做的工作，甚至是折磨自己的东西，我们就能发现自己想要的东西。

3、现实：奖励的承诺和实际体验之间存在差别，我们总误把渴望的感觉当做了快乐的保证。人类觉得，不可能把奖励的承诺和我们正在寻找的快乐或回报区分开来。

4、所以，奖励的承诺并不能保证快乐，但没有奖励的承诺却肯定会带来不快乐。有了奖励的承诺，我们就会屈服于诱惑。没有奖励的承诺，我们则会失去动力。
如何做？需要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。

欲望是大脑的行动战略。正如我们看到的，它可能对自控构成威胁，也可能是意志力的来源。当多巴胺让我们屈服于诱惑的时候，我们必须区分渴望和快乐。我们也可以利用多巴胺和奖励的承诺来激励自己和他人。最后，欲望没有绝对的好坏之分，重要的是欲望将我们引向哪个方向，以及我们是否足够明智，知道什么时候该听从欲望的声音。