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读过 你吃对了吗?
土豆和薯类属于主食，薯类不宜多吃。
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精米面与玉米、小米、高粱米搭配，细粮粗粮搭配比例2:1或1:1 细粮、粗粮、豆类搭配比例2:1:1
杂粮营养粥：大米、小米、薏仁米、紫米、黑米、黑豆、红豆、红薯、南瓜、核桃仁
健康成人每天粗粮摄入量30〜60克，占主食1/3，不宜超过50%
表示其中内容是对原文的摘抄
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