第28页 4、反弹行为与控制

我们的情绪化小孩总是会有一股压抑不住的冲动，而不由自主地进入反弹行为，因为那对它而言是生死攸关的。过往的经验让我们觉得，生命仰仗于为了满足我们需求而发展出来的各式策略；在这份无意识中，我们唯一在意的是以任何方式尽可能快速地得到安全感或者是爱的感受。通常，我们是直接进入反弹行为中，而对引发我们反应的触动事件毫无觉知。真实的触动事件可能看起来是琐碎而愚不可及的，但是对一个小孩而言，它们却从来不会只是芝麻小事。

我们也可能批判自己的反弹行为，
并且因为自己所做的事情或所说的话，而感觉自己很糟糕；
或者，甚至会试着控制自己的反弹行为。
然而，不论是批判自己而感到罪恶，还是尝试控制自己的行为，
都无法对我们内在受创小孩的反弹行为带来任何影响。
重要的是，认识到我们的反弹行为是多么冲动和强有力。

我们经常察觉不到触动事件的发生，直到彼此已经反弹一段时间了。但是到了某个时候，我们可以停下来，试着去看并反问自己：“嗯，看起来我像是不自觉地进入反弹行为了，到底我内心里发生了什么事？”

不同种类的触发机制：
1、威胁——感到被攻击、侵犯、干涉、批判或评断。
2、伤害——感到不被欣赏，没有被顾虑到，或是被拒绝
3、期待——感觉到别人的索求或期待
4、反射——在别人身上看到一些特质，是你自己也有却无法接受的部分
5、比较——不情愿地被与别人作比较
6、失去某人或某物
7、感到不舒适或不舒服

不同形式的反弹
1、进入对抗的反应：要求、责备、攻击、叛逆、报复、生气发怒、批评、批判、抱怨
2、陷入讨好的反应：粉饰太平、乞求、讨好
3、抽离避开的反应：退缩、闷闷不乐、意志消沉、沮丧、放弃、顺从