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布克搬运工
布克搬运工

读过 Man`s时尚哑铃健美金典

  • 页码：第66页 2014-09-10 22:52:15
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布克搬运工对本书的所有笔记  · · · · · ·

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    臂部6、坐姿旋臂 功效：臂肌群均衡发展 提示：发力吐气，放松吸气；对握；掌心朝向面部，与眉...

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    臂部7、单臂弯举 功效：肱二头肌 提示：发力吐气，放松吸气；对握；与眼并齐，掌心与面相对；...

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    臂部9、俯身弯举 功效：肱二头肌、背部 提示：发力吐气，放松吸气；正握；微微俯身，腰背挺直...

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    臂部10、哑铃悬臂 功效：肱二头肌（高级） 提示：发力吐气，放松吸气；对握；与眉平齐，手肘9...

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