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＊挺过第一波疲惫，你的疲惫感未必是真的。只要你愿意，你就有意志。

＊当意志力告急，挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。
1）如果挑战成功，你会收获什么。
2）如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的兴伟会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎样帮到他们？
3）如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变值得了呢？

＊当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。

＊如果想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。