第147页 冬季篇

P147   冬季养生措施可概括为：“一藏、二养、三防寒。”冬季人体首先要保护和收藏体内的“阳气”，保护体能。按西医的说法，在寒冷的环境里要保存热量、能量。这就是冬季首先要“藏”的意思。
“养”是滋养，是为过冬而在体内储备足够的阳气。“养”的措施包括均衡营养，规律作息，适量运动，适当休息，不熬夜，要早睡觉等。
应对冬季寒冷，只藏阳气，养护阳气还不行，另外还要防寒，防寒气。

冬季饮食：避寒忌咸是关键
冬季饮品应选用温性饮料，如红茶、熟普洱茶、咖啡、可可、热牛奶、牛奶等。
P148   初冬温补，菜肴方面可选用猪、牛、羊等红肉。因为这些肉能增加血液中铁元素含量，有利于血红蛋白带氧功能，起到增强“体内供养”的作用，还可抵御寒冷。

P156   寒冷的冬天，保暖尤为重要。有些人为了追求漂亮而衣着单薄。
按中医经络养生来说，这些暴露受寒的地方，都是重要的经络穴位，如风驰、风府、膻中、神阙、犊鼻、关元、命门等。