第5页 慈爱冥想导引

呼吸在体内深处来去自如。
花点时间将注意力集中在均匀的呼吸节奏上。
柔和地转入内在，开始直接去关注你的幸福。
关照你自己，就像你是自己唯一的小孩。让慈爱环绕着你。
安静地在心中说：“愿我离苦，愿我平安。”
让呼吸自然地持续着，将慈爱留给你自己，你唯一的孩子，你内在的存有。

无需费力。用力只会将心门关闭。用一颗新的温柔和慈爱的心去接受头脑。