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用一小会，坐下来闭上双眼，不管外面世界，注意力集中于内在世界，核心自我。也就是能量之源的眼神，他始终存在，核心自我就是一切创造火花的源头。

冥想 的时候经常充斥着从内心深处传来的对话声。这种思想的刘就是所说的思想的瀑布，每个人都有一条思想的瀑布。当你的思想更加宁静和平和，你就更容易与核心自我联系。

比如：当你新进空气的时候数1，呼出数2，吸入数3 ...如此进行，控制思想不从联系中溜走。只要你发现自己停止叔叔开始向别的就从头开始。1·234.。。。。

你的脑海里要有两个词：舒适、骄傲。
不要躺下。这样会增加退缩干，应该器宇轩昂的坐好，这样可以充满活力，减少懒散和不按之感。背部自然挺直。抬头挺胸，