第186页 第10章 踝关节和脚 - 人体运动学

@第2、3段

译文原文：
“踝关节的第三种运动是外翻，通过距下关节的滑动以及距骨和跟骨、舟骨相连的关节的滑动而实现。踝关节可以灵活地外翻，但有时候也可能出现过度外翻的情况。比如在做莲花式时，正常步骤是先让双腿平放在垫子上，踝关节处于正中位置，然后再收回一条腿，让它的膝关节朝外打开，把整条腿平放在垫子上，最后轻轻地抬起那只脚，将它放在反方向的大腿根上。而练习者如果直接抓起一条腿，硬生生地将它搬到另一条大腿上，将会造成踝关节过度外翻。踝关节的外翻运动很容易扭伤外侧副韧带。在任何抬高双腿，让双脚脚底朝上的动作中，踝关节都在做外翻运动。

踝关节的第四种运动是内翻，”

英文原文：
“The third movement allowed at the ankle joint is supination, which is done by gliding at the subtalar joint, as well as by gliding at the joints between the talus and the calcaneus and navicular bones. This movement is quite free and can be overdone in poses like Padmasana if you go into the pose by pulling on your foot instead of keeping the ankle in neutral and placing the ankle on the opposite thigh. The ability to supinate easily can lead to a sprain of the lateral collateral ligaments of the ankle. Inversion of the foot often accompanies supination of the ankle.

The fourth movement of the ankle is pronation，”

修正再译：【踝关节的第三种运动是内翻，通过距下关节的滑动以及距骨和跟骨、舟骨相连的关节的滑动而实现。踝关节可以灵活地内翻，但有时候也可能出现过度内翻的情况。比如在做莲花式时，如果是靠拉拽脚去完成体式，而不是保持踝关节中立并将其放到对侧大腿上，将会造成踝关节过度内翻。踝关节的内翻运动很容易扭伤踝关节外侧副韧带。在让双脚脚底朝上的动作中，踝关节都在做内翻运动。

踝关节的第四种运动是外翻，】
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