第136页 反刍造成的心理创伤

反复回想给我们造成情绪伤害的问题和感受，会导致四种主要的心理创伤，：加剧我们的痛苦，使其延长时间大幅增加；加剧和延长我们的愤怒；占用大量的情感和智力资源，抑制各种动机和积极性，妨碍我们集中精力进行创造性的思考；我们需要连续几周、几个月甚至几年反复讨论同一事件或者感受，以至于无法履行社会责任，将我们的人际关系置于危险之中。下面让我们来详细了解这些伤口。
       作者用了“反刍”这个词好贴切，第一次读到时，有种醍醐灌顶的感觉，我在遇到影响情绪的事情时真的总会反复想呀，一直在“反刍”中，确实像作者说的那样，会造成很多伤害。
作者给出的解决方案中有：改变视角，分散注意力，缓解情绪痛苦，愤怒重构，善待你的朋友等，正在学习治疗中，希望自己可以慢慢改。