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1.既然快乐取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。

2.不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感，都是某种有特定震动频率的能量啊。

3.如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪常有倒霉的事发生在他身上了。

4.因为所有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界。

5.你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。

6.梦是潜意识通往意识的桥梁。

7.你把简单的腹式呼吸学会了以后，就可以在坐车时、开会中，甚至与人交谈的时候偷偷地练习，你会觉得你的胸腔愈来愈开阔，甚至感冒等呼吸道的疾病都会减少呢！练习的时候很简单，只要不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上，关注一下腹部的起伏，自然带动了腹式呼吸之后，就不需要太多的心力去照顾它了。

8.我们虽然讲“突破身体的障碍”，身体却是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的信息，跟身体联结。而为了把这条道路修直、修正，我们必须要好好呵护自己的身体、就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。

9.健走：配合缓而深的呼吸，摆动你的双臂，大跨步地匀速前进，更可以获得意想不到的效果。放空脑袋，专心把注意力放在双脚上，这样就是一种步行禅的冥想。

10.夫妻之间，也要扪心自问：你真正的出发点是什么？是为了对方的人生，或更多的是为了自己？

11.天下有三种事：我的事，他人的事和老天的事。管好自己的事最重要。
   无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！

12.比方说你常常有不被爱的感受的话，你就写：我看见我正在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对他的需要。

13.受苦有两种，一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避，不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然地爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。

14.压抑多年的情绪，就像是黑暗的力量。唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。

15.臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。生活现在给了你一个体验和成长的契机，你能够通过这个考验吗？

16.我们的头脑真的很会欺骗我们，它会看到它想要看到的东西，收到它想要收到的信息，无关乎外在的条件、事实是什么。

17.所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。

18.臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。

19.我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸永远是在当下的。

20.当我们心里有个深切、真诚的渴望，整个宇宙都会联合起来帮助你，这就是你心目中的神。当你祈祷的时候，你的内在会发出一股正面振动的能量，它会把你想要的东西吸引过来，也就是神在回应你的祷告而赐给你真心想要的东西。

21.我有什么资格要求她对我公平呢？我生气、伤心对事情有没有任何帮助呢？她这样做是谁的事呢？她的事我有资格干涉吗？原先让我痛苦不堪的一些事情，在我把自己的思想带到放大镜下检视的时候，一个都不能成立。
我们真的可以再一念之间就超脱思想的束缚吗？
“这整个过程并不像我说的这么简单，其间要经过很多的努力和漫长的等待。这些道理都懂了，并不代表你就都能做到。这一步，就是你要定下决心，不再被你的思想干扰，然后你要花很多时间去培养察觉和定静的功夫”

22.当她看见这些负面思想是以一种背景音乐的姿态在她意识层面播放的时候，她可以去检视它们的真实性。她知道自己一直有概括性的负面思考习惯，就是把很多事情都夸大，变得糟糕至极。而更清楚的是，此刻的她，好端端地坐在公园里，心里却担忧未来的、无知的、不确定的事，让她不能享受当下这一刻。
“他怎么可以这么欺骗我？他怎么可以变心？他怎么可以瞒着我和别的女人交往？他当我是什么？傻子吗？在他的眼中我就这么没有价值吗？”
她知道这些负面想法来自于她自己的“无价值“感，老是觉得自己不够好。当然，在理智的层面，她已经被老人说服了——”自己的价值是自己给的，不能把这个权利拱手让给他人。“况且他的欺骗、外遇行为，已经是铁一般的事实，除了臣服，别无他法。
23.如果一个女人想要嫁一个如意郎君，表面上她很认真地在找，可是潜意识层面却相信自己不配得到一段好姻缘，而她的真我则是定好了她此生要学的功课——就是情感上要学会独立自主，那你想，她再怎么努力有什么用处？但是如果她能够学好了这门功课，那么她真心想要的东西就会自然而然地流向她，挡都挡不住。
24.什么叫作“真心想要“？
那就是不仅在思想层面而已，你必须打心眼儿里渴望这个东西，每次想的时候，都会到了浑然忘我的境界。而且最有权威的是，让自己随时随地处在你已经得到了你想要的东西之后的感受。而且视觉的观想是最重要的，你可以每天都在脑海里面演练你已经拥有你要的东西的画面，细节愈清楚愈好。这样去观想并且去经历那种感受，让你的每个细胞都充满信心地在召唤它想要的东西。
25.我们也常常看到很多没有在修炼他们内在的人，甚至连心地善良都谈不上，却能呼风唤雨，要什么有什么。这是公平的吗？
“如果你相信轮回，那么他们就是前世做了很多好事。如果你相信宿命，那么就是他们生对了时辰，适逢其会。如果你相信地球是个大教室的说法，那么每个人的功课不一样，他们选修的学分跟你的就不一样“
26.“悲伤、震惊、恐惧“
   试着去感受它，百分之百地感受它，不要压抑，深呼吸，把你的呼吸带到那里去。
   维持一个观察者的意识，看着你的这些负面情绪，不要批判，带着爱的觉知，在你的心口处迎接它们。特别去感受那个小我被贬低、缩减的感受。只要允许小我的缩编，你的内在空间会因此而扩大。记得，去允许，然后放下。

27.心想事成的秘密：先要解除自己的人生模式，学会自己的功课，然后全心全意地用观想的方法去散发“事已成”之后那种愉悦感受的振动能量，然后赖皮地在未实现之前就先去感恩，嗯，还有就是自己想要的东西必须很清楚、很具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致。
28.观想你已经得到你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近。
你也应该想想，你到底想要什么样的伴侣、什么样的婚姻。
29.我们不知道一切问题都是出在自己身上，只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
30.要把你的祝福跟所有的人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的越多，你回收的就越多。
31.所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改更的部分。
32.不要期待一个人会出现在你的生命中，满足你所有的心理需求，从此你就不再寂寞了。没有这回事
33.亲密关系不是拿来谈风花雪月的恋爱，而是拿来修行的。
34.最终我们要做的，还是要去诚实地面对自己的阴暗面，而不是一味地追求光明。
 灵修的时候，要真正去面对自己内在最不想看见的那些部分，理解它们，接纳它们，才能真正地平衡。
35.我们都生活在自己思想观念的牢笼之中，却浑然不觉。
36.我们人的生活好像不应该只限于眼睛看得见的这个世界，看不见的世界应该比看得见的世界更丰富、更有趣。