第6页 1.3跑步跑多久，怎么跑才可以减肥？

缓慢、匀速、长时间的跑步，可说是最理想的燃脂运动方式。一般建议跑步30分钟以上，推荐40-60分钟，可以慢而匀速，时间要跑足。