第52页 情商的本质（认识自己）

自我观察发挥到极致，可以让个体冷静地意识到自身激烈狂暴的情感。自我观察的最低限度是，稍微远离体验，发展出一条平行的『后台』意识支流：悬浮于意识主流的上方或者旁边，意识到正在发生的状况，而没有被吞没或者迷失。这就好比你对某人勃然大怒，或者你在发怒时还出现了自省的想法『我感到了愤怒』，这两者之间的区别。从意识的神经机制角度来看，这种心理活动的微秒转换很可能表明新皮层的神经回路正在积极的调节情绪，这是获得控制的第一步。情绪的意识是情绪竞争力的基础，诸如情绪自控等其他竞争力因素都是建立在这个基础之上的。

个体如果意识到『我感到愤怒』，就会获得更大程度的自由，不因可以选择停止行动，而且增加了不能的选择，即努力放下情绪的包袱。