第1页 总结

2016.3.14
差不多花了2天的时间看完了这本书，我发现自己还是看电子书效率更加高一点。从现在决定把看过的书都做一个笔记，防止自己忘记了。
精力管理是从奴隶社会的一篇文章看到，在此之前，我花了很多时间和精力在研究时间管理上，比如番茄管理法、战胜拖延症什么的，我都试过了，效果并不是很好，我发现我在管理时间的时候，内心充满了焦虑感，然后影响了自己的效率，我们做事情，最终不是还得追求一个结果的完成度嘛，这本书解答了我的疑惑。
作者恰好是参加了本书作者组织的培训班，不过叙事方式刚刚好本书的结构相反，比较符合中国人的思维习惯，从高到低，讲了精力管理的四个层面：精神层面spiritual，心理层面mental ，情绪层面 emotional energy ，和身体层面physical。对我自己来说，第一和第四层面受到的触动更加大一些。精神层面，就是要有一个远大的目标，基于我自己也想不出什么远大的目标，我从作者列出的目标中选择了我最重视的一个，当然这个不是金钱、不是事业、甚至不是家庭和友谊，我突然发现，上述的这些我失去了都不害怕，我最害怕失去什么，害怕失去健康，在我看过穷查理宝典之后，我就决心自己要和芒格一样，90岁了，仍有健康的身体和头脑，当然我也很多次想锻炼，试过瑜伽、跑步、健身等等，效果都不如人意，阻碍的我的最大问题是时间，比如安排在中午锻炼，那么午餐就没有办法完成，晚上也是一样，我从来没有想过，其实可以安排在早上锻炼，利用早起的时间，为什么呢，因为我不想早起，觉得早起很痛苦，事实上，我也在一段时间尝试过早起，但是我发现早起了不知道做什么，于是就没有然后了，现在在理清了自己的内心深处的目标之后，这两件事情，就突然结合在一起了，从上周五起，每个工作日的早起我都提早一个小时起床，说起来也可笑，我的提早一个小时是早晨7点，这个时间，大概很多人都已经出门了，开始锻炼，不求多，半个小时就可以，7点铃声响起的时候，我当然也有过挣扎，这个时候，第一层面的目标开始影响了我，心里暗自想到自己的人生目标是什么，健康，那么就起床吧，后来发现起床也没有那么难。
 书上说到另外一个对我有触动的是，关于人的精力，人的精力是有限的，如果一件事情消耗了你的精力，另外一个事情就没有额外的精力了，举了一个很有趣的例子，2组实验组，一组不允许吃甜品，结果在接下来的工作中，就表现出来更多的惰性，因为之前克制自己吃甜品已经消耗了他们太多的意志力，接下来就没有多余的了。那么怎么解决这个问题，作者提出了2个方法，一个是把很多事情固化，让它们变成一种无意识的习惯，比如早上刷牙一样，就不需要消耗意志力了，要想固化一个事情，需要一个具体的、很量化的目标，比如说我要每天锻炼，那么十有八九是不能实现的，但是对自己说每天早上7点到8点锻炼一个小时，就会容易很多。书上有说到，你觉得很多人做事情很努力，很不可思议，实际上他们自己压根不这么觉得，已经完全习惯了。另外一个方法，就是很肌肉训练一样，每次都超出舒适圈一点，但是不要太多，逐步提高自己的精力水平。
书上讲的另外2个层次，对我倒是收益不大，我觉得自己在情绪控制上还可以，书上有一句话对我启示很大：人真正需要的，不是没有压力的状态，而是为一个值得的目标、一项自由选择的任务而努力奋斗的状态，我很庆幸自己没有什么外界压力逼迫自己做自己不喜欢的事情，家庭很和睦，工作也很愉快，但是对于自己的目标，还需要更加的努力，翻了翻2013年的日志，希望自己学好英语，但是2年后，这个目标并没有很好完成，我想这个和目标过于粗放也有关，和终极目标不明确也有关。当然结合我自己之前看过的自控力这本书，实际上，自控力和身体层面很有关系，这个也是基础层面，现在要做的就是提高自己的基础体能，这个包括饮食、锻炼和睡眠，接下来就好好研究这些问题吧。
另外，在看了《救命饮食》之后，我差不多3周多没有吃红肉了，也戒掉了糖、奶制品和加工食品，生活应该会更加好。