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在读 正念的革命
除此之外,还有一个方法也可以帮助你观察自己的心理:十大消极想法记录。你可以将自己脑袋里那些喋喋不休的消极想法全部列出来——也许你刚开始根本意识不到这些想法的存在。但没关系,只要稍微留心,你便会注意到这些想法,做完记录之后,你可以将这些想法的共同主题写出来,比如说是抱怨,指责,还是怯懦等等。引自第24页 可以试试
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