第十章

《非暴力沟通》阅读打卡Day10
阅读页数∶134-151
阅读心得∶愤怒是一种正常的情绪，我们为什么会愤怒？是因为我们把责任归咎于他人。作者认为，如果我们专注于自己的感受和需要，那就不会感到生气。愤怒是我们的思维方式造成的，它的核心是尚未满足的需要。如果我们能透过愤怒提醒自己——我们的思维方式无法满足自己需求，那愤怒就是有价值的。做到这一点很难，因为愤怒会驱使我们去惩罚他人，而不是满足需要。所以我们需要有意识的提醒自己“我生气是因为我需要……”来取代“我生气是因为他们……”。
   我们如果刚开始就建立了评判标准，就会带着这个标准去评判他人从而埋下暴力的种子。
   用语言表达愤怒很容易，甚至会很开心。但这并不能解决问题，反而会引发更多的冲突。
  非暴力沟通方式与传统的方式相比截然不同，如何熟练运用需要反复练习。通过作者的例子让我知道，即便是很熟悉非暴力沟通的方法，依然还是会让自己濒临暴力行为的边缘。所以如何控制自己的情绪和行为也是需要练习的内容。