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一.认识苦：苦苦（受伤），变苦（恋爱），行苦（烦恼）。    2.承认痛苦的普遍性，你就会从不接受痛苦的那些情绪当中，去真正处理事情往好的地方发展. 3. 菩萨说过：问题如果有办法解决就不用去担心，如果没办法解决，担心也没有用
二. 痛苦的根源在于“执换为实”因此克服恐惧的方法是了解无常
不承认不接受
无我（不要对自己执着）
无常（要相信每个人都会面对无常）
就是我们痛苦的根源
修炼的法门：让自己觉得每一天都是最后一天
认识无常面对无常，把它当作是一个必然发生的事情，过好每一天就行了