第219页 活出生命的所有可能

《活出生命的所有可能》的七个练习题
第一章：生命是一面镜子——映照出真实的自己
练习题：通过镜子，允许生命爱你
目标：改变认知，学会自爱
步骤：
1.舒适的坐姿，面对镜子，深吸一口气，对自己说“生命爱你”，然后吐气。
2.重复十次
3.留意自己的反应，包括触觉、情感和思想
4.记录自己的每一次反应
第二章：肯定你的生命——疗愈内心的恐惧与不安
练习题：十个记号
目标：改变思维方式，改变生命模式
步骤：
1.用不同的表述方式，大声表达“生命爱你”
2.重复十次；持续7天
第三章：倾听内心深处的喜悦——激发你的生命智慧
练习题：我的肯定板
目标：建立自信，肯定自己
步骤：
1.倾听内心，确定自己真正的认同
2.用肯定的回答来创作一幅自画像：用肯定板确定自己今天说“是”
4.用一页纸完成
第四章：情绪的疗愈与释放——重获内心最初的纯真
练习题：原谅百分比
目标：释放罪恶感，表达爱意
步骤：
1.从这个问题开始：从0%-100%，我原谅了自己或某人多少
2.从第一个百分比开始逐渐提高
3.每天一次，持续七天
4.多留意生活和生命，观察别人对你的态度和小确幸
第五章：感恩神圣的灵性旅程——开启生命模式的转换
练习题：每日感恩
目标：选择信任，活在“现在”
步骤：
1.站在镜子前，大声补全十句：此刻我的生命中让我感动的一件事是……
2.早晚各一次，持续七天
第六章：接纳每时每刻的自己——卸下防御、恐惧，选择爱
练习题：接纳日记
目标：敞开自己，接纳自己
步骤：
1.准备一本接纳日记
2.补全十句：现在生命爱我的方式之一是……
3.明天15分钟，持续七天
第七章：寻找重获新生的力量——活出你想要的人生
练习题： 祝福世界
目标：信任爱，分享爱
步骤：
1.祝福世界：包括自己、爱人、周遭的人、敌人和世界
2.每天5~15分钟，持续7天