第190页 有氧运动

如果要让体重明显地降下来，有氧运动不是可选项，而是必选项。有氧运动必须根据个人的运动能力实施，而且在规定的时间内能做多少次是关键。偶尔可见到有人认为如果不在健身房的跑步机上就没法做有氧运动，这样想是绝对错误的!在房间内也完全可以做有氧运动。室内瘦身有氧运动是在短时间内消耗大量卡路里的运动法。因为在室内，所以可以一边看着电视或听着音乐一边愉快地做，加上动作简单，跟着做也非常容易。不停地做室内瘦身有氧运动可以有效增加脉搏数，也可以取得纤体瘦身的效果。