第11页 意志力是什么？

什么是意志力？为什么意志力至关重要？
- 意志力就是能够掌控和运用“我要做”、“我不要”和“我想做”这三种力量。
- 意志力为何有时会失控？这是两个自我互相争斗的结果：原始冲动的自我、明智理性的自我
- 两个自我各有其价值：原始的自我中的欲望使我们保持进取、恐惧可使我们远离危险；理性的自我则帮助我们克服原始冲动、做出正确的选择
- 自控力和自我意识是人类的两个特征；要想增强自控力，就要先提升自我意识。
- 意志力可以通过脑力训练来提高：1）启动自我意识、察觉并记录我们的每一次冲动选择，并了解其产生的原因；2）5分钟呼吸冥想可以提高专注力，从而帮助我们的理性自我战胜冲动自我；可以循序渐进，逐步增加冥想时间