第98页 自我改变

自我改变
曾经读《如何戒掉坏习惯》时，书中便写到：拖延症难改，好习惯难以养成。毕竟在自我惯性形成已久，好习惯确实很难树立。而拖延症的问题也在于此。
原因：
究其原因，我们之前也曾经总结，这里可以再回顾一下：
1 屈从于当下的良好感受。在淘宝上购物时，卖家的热情服务和亲切地呼唤让你感受到自我存在感，从而你很不舍得离开而去开始工作；逃离任务时，你也为当下可以放松惬意而舒爽百倍，所以当下的自己很难去考虑将来，被眼下的舒适迷惑了。
2 低估未来回报。还是因为未来还很远，我们不知道未来能收获什么，收获多少，所以，对眼前的困难妥协也是人之常情。
3 计划过分乐观。放下手头的工作和任务跑去娱乐，心中满怀内疚地制定好后面的工作计划，然而最终仍然反复拖延，这就是盲目乐观导致的恶果。
4 意志力有限。自我约束力下降会打消动力，意志力自然跟着备受影响。所以，清楚自己的意志力有限，别挑战自己的人性，因为你必然会输。
策略：
1 不可能瞬间改掉所有，先更正1、2点即可。
记得曾经在做团队管理的时候，我辅导员工做培训，罗列出所有他们身上的问题要求更正。员工面面相觑，更加迷茫了。事后，部门经理向我建议：更正问题，需要提出对方身上最显著最致命的一个即可，先从这点着手，效果更优。
这个建议如同我们更正自身的坏习惯一样。针对本书，我们讲了很多导致拖延症的问题、原因和策略，但是并非每一个问题都会出现在同一个人身上，问题必然有轻重缓急之分，就像菜谱一样。
因此，我们需要找出身上最显著且致命的导致拖延症的问题，针对这一个点下功夫，制定应对策略，循序渐进地持续更正。
2 过程艰辛、宽恕自己。
拖延症需要慢慢更改，好习惯也要慢慢养成，所以切勿极端化地逼迫自己。如果你为自己制定了早起的计划，然而执行当天你还是比预计晚起了一个小时，没关系，宽恕自己的不适应从明天坚持。如若你还是过不了自己那关，尝试着取消掉午睡，把这一个小时的时间补回来，也是不错的。无需纠结着自己的过失，慢慢来往往会比较快。