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第一部 死亡最恰当的描述个人成长的表现:
- 重新安排生活的优先级,不再重视没有意义的事情;
- 释放的感觉,能选择不做自己不想做的事;
- 活在当下的感觉增强,不再拖延到退休或未来的某个时间之后才过想要的生活;
- 欣赏生命中鲜明生动的自然现象,如季节更迭,微风,落叶,最后一个圣诞节等等;
- 比起发生危机之前,与所爱的人偶更深入的沟通;
- 比起发生危机之前,对人际间的恐惧更少,更不担心被人拒绝,更敢于冒险;
死亡恐惧对文化无所不在的影响:
- 生物学模式——通过子孙后代、通过无穷无尽的血缘联结而活下去
- 神学模式——在一个与此间不同的更高等的存在层面活下去
- 创造性模式——通过个人作品及其创造性的长久影响力,或是通过对他人的影响而活下去
- 永恒自然的主题——通过与支配生命的自然力重新联结活下去
- 超验的模式——在一种非常热切,以至于时间和死亡都不复存在的状态中,通过“忘我”而活在“持续的当下”。
死亡焦虑按照频率从高到低排列:
- 我的死会造成亲友的悲痛;
- 我所有的计划和构想都结束了;
- 垂死的过程可能很痛苦;
- 我再也不能有任何经历了;
- 我再也不能照顾我抚养的认了
- 我担心如果死后有另一个世界,我会遇到什么事情;
- 我担心自己死后的身体会怎样;
恐惧是害怕某种事物,焦虑是害怕没有某种事物
否认是第一层防御,独特性虽然治疗师能够有所帮助,但那时治疗师所能提供的限度组织内的。病人和治疗师都应认识到这一点,量力而行。人最大的痛苦不是拒绝讨厌的人或者关系,是拒绝喜欢的人。而为什么拒绝,是因为总有一些不可调和的矛盾而导致的不是相互喜欢。被照顾被保护本来就是一件很舒服让人成瘾的事。
“不用请求,就能得到帮助”,这种联结的力量不是来自关系本身,而是对孤独的恐惧;而孤独中最可怕的是。没有神器而有力的人围绕在身边,观察并预见我们的需求,为我们每个人提供抵挡死亡命运的盾牌。 自我救赎的本质是移情。对死亡的觉察可以催生个人的改变。 安全感不是快乐。有最本质的区别。一个是逃跑躲,一个是跳脚够
最重要的自由 我要离权力欲望重的人远一些,离完美主义的人远一些;任何没有表达出来的,不能自由流露出来的愤怒都会最终转化成对他人的虐待、权力欲望或者其他折磨人的手段当我们意识到,我们将为我们的生活承担完全的责任时,我们会面对孤独。责任一说都源于内在的自我要求,不做选择是推卸责任的一种表象,希望自己永远坦荡荡
每一个现实世界的阶段都是心理阶段的映射,哪些时候觉得自己还能承受什么,你现在的不舒服,或者那些阻碍你放弃的想法,你心头的那个痒痒挠,一定是有原因的,是你还可以,我们能做的就是在这些时刻,汲取最大的养分,然后贯穿始终的是思考。人不过几十年,除非天灾人祸不可抗力,否则你永远都是自由的。以一种温柔的方式对自己提要求,提高于环境对自我的要求。这是我想要的成长。
治疗有效因素1.宣泄; 2. 自我了解;3. 认同(认同其他成员而不是治疗师);4. 重建家庭关系; 5. 灌注希望; 6. 问题普遍性,即了解到其他人也可能有类似问题;7.团体凝聚力(他人的接纳);8. 利他性(对他人有帮助);9.建议;10. 人际学习的的“信息输入”,即了解他人如何看待自己;11. 人际学习的“信息输出”,即改善人际关系的技巧;12. 存在主义的各项因素;
- 意识到生命有的时候是不公正的;
- 意识到人生终究难以逃避某些痛苦,也无法逃避死亡;
- 意识到我和比人无论如何靠近,终究仍是要孤独的面对生命;
- 直面生和死的基本问题,更诚实的生活,较少的陷入琐碎的事务之中;
- 学会不论从别人那里得到多少支持和指导,必须承担自己对生活的最终责任;
情感阻塞,一方被动,一方需要制造全部的情感,甚至无法感受到对方是否真正的关心自己。
先后矛盾和同时矛盾:在先后矛盾中,个体先体验到一个愿望,然后体验到另一个愿望。当一个愿望占优势时,个体就按照愿望行事,因此不能充分体验到另一个愿望。在同时矛盾里,两个愿望完全直接的摆在面前。此时避免虚弱别人的痛苦或自主性是非常有必要的。强迫性是一种对抗责任觉察的防御,也相当于一种愿望的障碍——比冲动显示出更多的调理和更少的变化。终极的悲剧是一去不复返的时间和包含着消亡的存在万事皆灭,选项互斥!知错不改是在拒绝接受阻挠自己成长而带来的内疚(以及随之而来的沮丧)。主观意识上来说逃避做决定的拖延,只会消耗时间。如果别人做决定了,我就不需要承担责任了。What the fuck!!!无论还没做决定,或者做了决定,都不是最终结果,记住这一点很重要。强烈的攻击倾向的人,反向看是隐藏着强烈的依赖欲望,这种依赖欲望因为预计着被拒绝而没有表达出来。在未经自己同意的情况下,被放入自己无法选择的存在时,强烈的孤独感和无助感是很可以理解的情绪。
人类最基本的人际任务是在“关联”的同时也能够“分离”。人如何保护自己远离终极孤独?人可以接纳一部分孤独,勇敢的承受它。至于剩余的孤独,人会试图放弃单一性,进入与他人的关系中,不管他人是人甚至是某种神圣的对象。没有一种关系能消除孤独感,但是孤独可以共享,爱能满足孤独感带来的痛苦,允许自己受到对方反应的影响,是一段关系真正的建立。看完作者对所求无回报的爱的描述,大概真的会孤独终老吧,太难了。。
害怕孤独的个体通常会试图通过某种人际关系来减轻恐惧:他们需要他人的在场来确认自己的存在;他们希望能被比他们强大的个体吞没;他们通过吞没他人来减轻自己的寂寞无助感;他们试图通过他人来提升自己;他们寻求多重性关系。简单的说,充满孤独焦虑的个体通过某种关系获得帮助。他们寻找关系并不是因为想要,而是不得不。因此,他们所建立的关系是基于求生存,不是求发展。悲剧讽刺的是,那些迫切需要由真诚的关系带来安慰和快乐的人,却是最无力建立真诚关系的人。
持续的以真诚的方式对待他人的人,会因为内心世界容纳他人而淡化存在的焦虑。他们能够因为爱而去接触他人,而不是因为匮乏而抓紧他人。过于关注内心的人,内心探索焦虑会让问题复杂化。意义和快乐一样,不能直接求得。
意义感是参与生活的附属品。全身心的参与生活。
说明 · · · · · ·
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