第18页 微习惯是什么

一个行为变成习惯所需的时间平均为66天，但不同行为所需时间相差很大，从18天到254天不等，这表明人们将习惯自动化所需时间千差万别，在某些案例中，这个时间可能惊人地长。“21天”和“30天”挑战很流行，但很多类型的习惯完全不可能在这么短的时间内养成。
流行多年的“21天习惯养成法”并不是适用所有习惯的养成，要了解这点才对自己的习惯养有成有清晰、科学的规划，这才能帮助自己养成好习惯。