全书

作者：［美］蒂姆·费里斯  杨清 译
▪️健康
夫唯不争，故无尤。——老子
一个极度病态的社会是不存在与之相适应的健康标准的。——克里希那穆提，印度著名哲学家
最终，获胜意味着更好的睡眠。——朱迪·福斯特，美国著名演员
  ● 忍受痛苦
  ● 热疗
  ● 健身锻炼
  ● 节食
  ● 飞行瑜伽
  ● 静思、冥想、深呼吸
  ● 训练
        📝在我看来健康是最为重要的事情，身体不健康时，生命的乐趣大打折扣，并且这是无论财富如何弥补都不够的事情。书中列举的采访者采用的形形色色的保持健康的方法，我没有一个个仔细琢磨，但是所有受访者都用了精确的数据，专业的术语，以及相对科学的方法去调整自己的身体状况，这一点是非常值得学习的，正所谓"知己知彼 百战不殆"。
▪️财富
如果你定下的目标高得离谱,然后你失败了,那么你的失败也将高于别人的成功。——詹姆斯·卡梅隆,著名美国导演
如果你发现自己在进行一场公平的战斗,那你的目标就定得太低了。——大卫哈克沃斯上校
事不关己,高高挂起。——波兰谚语
  ● “忙碌”=失控——缺少时间意味着欠缺考虑
        📝这一点是特别引人深思的，思考越多越条理，越不会造成忙碌，反过来，忙到没时间时，一定是思考太少。
  ● 花掉45分钟而不是43分钟——在某项工作变成压力源之前就停下来
        📝停下来休息是为了更好地前进，况且享受过程本来就是初衷呀，至于最后能获得什么成就，那是命运的馈赠，而不是我本身目标所在。人若学会一步一得，那他只要前进，就会有所得。无论终点是哪里，都能满载而归。
  ● "有压力"是成功者用来代替"恐惧"的词语。
        📝Never say never.
  ● 失败者全靠临场反应,而领导者则会展望未来。
📝要明白自己想要什么，要看清楚未来的方向，再向着目标方向前进，否则走得再远，也不过是徒劳。
  ● 掌控力并非来源于信息图表。你所得到的信息什么也不是。坚持去做一件事才是最重要。
  ● 你的生活质量取决于你提出的问题的质量。——托尼·罗宾斯
  ● 如果你计划在自己的人生中有所建树，而你计划用10年的时间完成它，那么你为什么不能在6个月完成？如果10年艰辛历程是必要的，你至少也应该问自己，这是自我托辞还是事实？
📝大到人生建树，小到生活琐事，都要给自己保留另一个提问：我是否可以……？
  ● 失败既不是达尔文式的适者生存，也不是成功的必然基础。失败就是一场悲剧。
       📝失败没有借口。
  ● 你要学着面对现实世界的挑战,而不是一味龟缩在学术界的象牙塔里寻求庇护。实际上,你可以掌控大多数风险。如果你真的去做了,你会得到巨大的回报。
        📝万事开头难。赚第一个100万的难度远远超过第二个、第三个……但是要去开始呀，先去赚个100万。
  ● 画板策略：想要成为伟大的老师，你必须先成为伟大的学生。如果想要指挥，你必须先学会服从。
伟人几乎总是表现出自己随时准备好服从，正如后来事实证明他们随时准备好了指挥一样。——马洪勋爵
        把每个人都看作你拓展人际关系和进行自我发展的资源。"不想当将军的士兵不是一个好士兵。"——拿破仑
  ● 直觉投资：了解、前景、可行性
  ● 写作建议：每天写两页糟糕的东西
        📝好东西都是万中挑一的，首先要有万，再从中挑一。"弱水三千 只取一瓢饮"，你得先有一条河。
  ● 短期旅行产品真正被售卖和消费的只是简单生活的浪漫想法。
      📝当长期脱离原本的循规蹈矩的生活状态时，你会慌张失措，因为失去了世俗所给予的安全感。
  ● 如何赢得自由：流浪、辞职
        辞职——无论是从一份工作中还是从一种习惯中——意味着你为了确保自己仍然在向着梦想的方向前进而转了个弯。因此，辞职绝不应该被视为一种对勉强所做之事或不满意之事的终结。相反，辞职可能是创造全新的美好生活的至关重要的第一步。
      📝有时需要将自己置于一个特定的处境里才能思考清楚自己究竟想要什么。
  ● 把写下“如果…将会怎样”这个问题作为第一步,剖析自己的担忧,你会发现其实你的心魔是只纸老虎。有时,只需要一张纸和几个问题,你就能冲破困境、超越自我。你会失去什么呢?很可能你什么也不会失去。
      📝明确何为最坏的结果，做最坏的心理准备和演练，这是战胜恐惧的一个好办法。
▪️智慧
  ● 星星疗法："当你在生活中苦苦挣扎时,抬头仰望一下星空。盯着夜空凝望一分钟,此时你会意识到所有人此时此刻都处于同一星球。就我们所知,地球是附近唯一一个有智慧生命的星球。在你看星星时,你会意识到你看到的星星已经历了漫长的岁月,其中的一些星星在星光照射到你身上的时候已经不复存在了。单单是思考一下有关宇宙的那些赤裸裸的事实就足以让我心生敬畏,感到自我的渺小,所有的焦虑也会随之消失在九霄云外。很多人—当他们站在自己的人生尽头,站在死神门前的时候,都感受到了自身与宇宙的共鸣。"
  ● 欣赏昙花一现的美
      📝记住那些让你觉得自己是幸运儿的事情，比如说看到了流星、彩虹和昙花一现。
  ● 行动可以带来抚慰作用，但等待做不到。
  ● 衡量工作满意度最重要的指标是工作本身,与你本人并无多大关系你要看的是这份工作是否为你提供了大量的可能性,能否给你带来良好的回馈,能否让你发挥自主性,能否为大千世界做出贡献——它是否真的有意义,是否能让世界变得更美好,以及,它是否能让你运用自己学会的某种技巧。
  ● 你终将死亡，而设置死亡倒计时钟是一种非常好的办法，可以提醒我们该如何生活。
     📝假如我能活到60岁，60-24=36，36×365=13140，生命倒计时只有13140天。
  ● 一个人生活中的成功通常可以通过此人愿意参与的并不令其舒适的会谈数量来衡量。
    📝举个例子：去面试新工作。
  ● 如果我们把冒险定义为"产生不可逆转的负面结果的可能性"，那么不行动带来的负面影响将是最大的。 
  ● 明确何为恐惧是克服恐惧的工具之一，另一种克服恐惧的工具是恐惧预演。与追逐财富相比，在贫困练习中，你能够体验到更多的自由，时不时地让自己吃点苦，你就不会经常吃苦了。
      📝最坏的结果也不过那样，我什么苦没吃过呢？
  ● 接受痛苦，并把它像衬衫一样穿在身上。
  ● 当你发现你跟大多数人站在同一立场时，你就该停下来仔细想想了。——马克·吐温
  ● 对付仇恨者的8种策略：
1.有多少人不理解你都没有关系，关键是有多少人理解你。
2.有大约10%的人会用各种方法把所有事都搞得好像是在针对他。你对此要有心理准备，把它当作一道数学题来处理。
3.如果有疑问，把它当空气。
4.如果必须回应，那么不要过分道歉。
5.如果对方不想讲道理，你就无法让他们讲道理。
6."试图让所有人都喜欢你，这是庸才的表现。这意味着你在逃避艰难的决策，在逃避面对你需要面对的那些人。"——科林·鲍威尔（美国国务卿）
7."如果你想改进，那就欣然接受别人认为你蠢笨的批评。"——爱比克泰德
8."活得好就是对敌人最好的报复。"——乔治·赫伯特
  ● “应对冲突的首要原则就是避免与整天陷入冲突的人交。生活中所有事物的价值,包括人际关系的价值,都源自复利。经常与他人争斗的人最终也会与你争斗。我对任何无法维系或难以维系的事物都不感兴趣,包括难以维系的人际关系。”
📝无法维持或难以维持的事物，再放不下也只是消耗着彼此。
  ● 你拥有的三种选择：
“面对生活中的任何情况,你都只有三种选择,这也是你一直需要面对的三种选择:改变、接受或者离开。最差的做法是坐在那里希望自己做出改变但从来没有去改变,希望自己离开但也没有离开,同时对所有这一切也没能真正接受。正是这种纠结、这种对选择的逃避造成了我们生活中的大部分痛苦。我最常对自己说的一句话只有一个词:接受。”
📝纠结和逃避最没有什么用处。
  ● 5只黑猩猩
“有一种理论被称作‘5只黑猩猩’理论。在动物学领域中,你可以通过考察只黑猩猩与哪5只黑猩猩一起玩耍来准确预测这只黑猩猩的心情和行为方式。因此,一定要仔细挑选你的5只黑猩猩。”
📝六度人际关系理论之一：你是和你另外五个好朋友的平均。
  ● 愿望是你与自己签订的一份让自己不快乐的合同，直到你得偿所愿为止。
  ● 当下高于一切。
  ● 欲望是痛苦的根源。——释伽牟尼
  ● 愤怒是你拿在手里的燃烧的火炭，随时准备抛给他人。
  ● 道不同不相为谋。
  ● 阅读（学习）是最重要的元技能，你可以用它换取其他所有事物。
  ● 生活中所有的现实利益都来自复利。
  ● 用智慧而不是时间赢得成功。
  ● 99%的努力都是白费。
  ● 坚持100%的诚实，人总是能做到诚实和积极的。
  ● 具体地表扬，泛泛地批评。——沃伦·巴菲特
  ● 真理具有预测能力。
  ● 关注每一个想法，一定要问自己："我为什么会有这种想法？"
  ● 所有的成就来自痛苦。
  ● 爱是付出，而不是接受。
  ● 开悟存在于你思绪之间的空隙。——艾克哈特·托利
  ● 数学是自然的语言。
  ● 每一时刻都应当被充分利用。
  ● 纳瓦尔精彩绝伦的几则推文：
“你选择的工作、选择的同事要比你工作的努力程度重要得多。”
“网上免费的教育资料应有尽有,缺少的是学习的愿望。”
“假如你根据‘新闻’宣传的内容进食、投资和思考问题,那么最终你会营养不良、一贫如洗、品行不端。”
“短期思维和忙碌的工作浪费了我们的时间。沃伦巴菲特会用年的时间做决定,然后用1天的时间来执行。而这一天的工作所起的效果将持续几十年。”
“枪并不新奇,暴力事件也不新奇,但联网摄像头是新生事物,后者改变了一切。”
“首创成功可以让你得到回报,但要想成为首创者,你不能等待大多数人都同意才去做。”
“我在生活中经常体会到的一点是：“世界上没有成熟的人。’每个人都在前进过程中弥补自己的过错。你必须要自己弄明白哪里出了问题,然后解决它。”
  ● “如果你不相信有来生,那么你必须意识到生命苦短,且行且珍惜,切记不要庸入自扰。我们没有理由让自己生活在痛苦之中。在宇宙存在的这500亿年或更久的时间中,你只有差不多70年的时间。”——《旋转岩石上的猴子》
📝人类就像站在地球这颗旋转岩石上的猴子一样在偌大的宇宙空间里微不足道地存在着。生命苦短，活得自在最重要。
  ● 一旦你不是从头开始的，你的生活就变得简单多了。
📝我们一贯都是从头开始的，但是什么限定了要从头开始呢？并没有，这是自己给自己设限，思维的局限性。从未想过可以从中间或者结尾开始去读书、写作，还有其他的事情……这是另一种思维方式，逆向思维或者多向思维。
  ● 你想给年轻时的自己什么建议？
——不要胆怯，没人在乎你在做什么。
——不要害怕，不必要的担忧浪费了大量的时间和精力。
  ● 永远不要对任何事情感到沮丧。
  ● 君欲破茧出，化蝶翩翩舞。
  ● "像专业人士一样学习规则，这样你就可以像艺术家一样打破规则。"——巴勃罗·毕加索