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总结了自己的方法，在感受最强烈的时候，问自己，此时的我内在是无力的吗？这是真相吗？我的外在具有颠覆我的力量？这是真相吗？停顿，感受。。。
是我创造了这股感觉吗？所以力量来自于哪里呢？这股力量还在外面吗？
然后可以回过头看160页。(这里的话只是参考，作者也说了要用最适合自己的话)
第四步，意识到这一切都是我所创造的，然后由自己决定是否要收回力量(能力，自主权)。
第五步，尽可能得重新认识你自己，感受无穷能量和真实的我。并根据情况重复前面的步骤。
第六步，感谢创造。
备注，你的目标是不再被那些外在的感受所蒙蔽，从而通往无限与自由之路。