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情绪是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子学会如何去处理自己的情绪，我们要做的就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和直觉的负面情绪共处。如果你用转移情绪的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就会学会用替代品来逃避情绪。
很多时候，我们以为情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实。但人们会受苦的最大原因就是抗拒事实。因为事实最大，以及发生的事情是不能改变的。如果你不接受，就好像拿头在撞一堵墙壁，无济于事，徒劳无功。当你抗拒某件事或某种情绪的时候，你会聚焦在那个事情或情绪上，这样就赋予它更多的能量，它就感觉强大了。
我们的头脑很会欺骗我们，它会看到它想看到的东西，收到它想收到的信息无关乎外在条件、事实是什么。
臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费所用力气去抗争时，事情往往会有意想不到的专辑出现。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
接受了这么多（社会环境）的“应该”的理想，我们于是产生了很多的理念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。
没有任何事情能造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对事情的解释，和围绕着中国事件所编造的故事。事件→信念、想法→结果。
知觉时破除身份认同的第一步。要先看见你自己认同于某样东西，也许你没法立刻放下。但是如果你能彻底了解到你认同的那些东西，其实不是你，也不属于你，你就有可能从这个外境追逐的噩梦中醒来。