第一章

大多数人力不从心的根源，在于他们总想逃避自由，不去为自己的问题、自己的生活承担责任。他们感到乏力，是因为他们放弃了自己的力量。作为成年人，他们一生都充满选择和决定的机会。接受这一事实，就会变成自由的人。
忠于事实，一旦新的信息与过去的观念发生冲突，我们就会产生恐惧，宁可对新的信息视而不见。我们的态度会变得，不仅抗拒新的信息，甚至指责新的信息混淆是非。我们花费大量的时间和精力去捍卫陈腐的观念，其消耗的时间和精力远比矫正本身多得多。 
移情：把产生和适用于童年时期的那些感知世界、对世界做出反应的方式，照搬到成年后的环境中，尽管它们都不再适用于新的环境。
逃避现实的痛苦是人类的天性，只有通过自律，我们才能逐渐克服现实的恐惧，逐步成长。我们必须忠于事实，尽管这会带来暂时的痛苦，但远比沉湎于虚假的舒适中要好。
保持诚实。我们必须不断自我反省，确保我们的言语能够准确地表述出我们认知的事实。
不说出全部真相就等于说谎。只有对对方有好处的情况下，才能有选择地隐瞒部分真相。
保持平衡的最高原则是放弃。