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 过有准备的人生 
 《为什么你的时间总是不够用？》 
你是否经常感到精力不足，
工作效率不高，
从而导致时间不够用呢？
 本篇文章，尚雪就带你了解优秀的张萌萌姐【实现高倍速人生】——萌姐成长背后的故事 
萌姐被胡润百富学院录取  开学典礼
发言分享环节
新同学相互认识
 作者简介 
  张萌萌姐，毕业于北师大英国语言文学与经济学双学位，后保送留校直博攻读功能语言学与脑认知心理学博士学位。时间效率管理专家、畅销书作家、极北咖啡青年创新加速器董事长、“下班加油站”创始人，助力500万青年人成长，曾是北京奥运会的火炬手，在2017年，2018年登上纽约时代广场大屏幕。 
精力管理手册  新著作
《精力管理手册》是萌姐的第8本畅销书，最新著作，旨在帮助读者提升精力管理能力，过有准备的人生，开启人生开挂之旅。
你与优秀的萌姐之间，只是缺少了一套科学学习系统！
 一、 读书摘要 
《精力管理手册》是张萌萌姐第8本畅销书，最新著作，
萌姐分别从体能、情绪、思维、意志四大维度，为我们解读该如何进行有效的精力管理；与工作、生活、学习场景密切相关，将书中内容拆解为七大模块：如何管理疲惫和压力、练就好体能、正确休息、情绪管理、为意志力充电、好习惯养成、构建精力蓝图；同时提供了50个萌姐长期使用、科学有效的自我管理行动清单，形成一套关于精力管理的方法论，助力大家在精力管理能力提升，实现高倍速人生。
通过阅读本书，以精力管理为基础，收获好体能、好身材、好情绪、好状态，实现身心合一，不断提升效率，优化时间管理，更好的迎接生活和工作中的挑战。
学会休息让自己离开高速赛道，才能拥有高效的人生。走出舒适区，通过学习不断重塑自己的大脑。
 二、 金句/语录（至少从全书找出5句） 
1、体能是一切事情的基础，是适应万事万物的能力；P53
2、强撑不是可持续发展的人生状态，唯有找到内心的梦想，找到自己喜欢做的事，才能每天开心地拥抱美好的生活；
3、睡永远大于吃，吃大于其他方式；P118
4、什么是人的高速赛道？就是你效率特别高、精力特别好的时段。在这个时候工作，你会完成很多复杂的任务；P147
5、很多人之所以选择现在的事业，出发点都是因为他有热情，特别愿意做好这件事；P234
6、毅力背后重复出现的关键词，就是“坚持”二字；P235
7、所有生活中的好习惯都是通过重复优化得来的；P269
8、学习五环法：学——思——做——教（分享）——盈利；P298
9、领先别人并不是关键，真正值得我们追求的是，使每一次为自我投资的价值打倒自己当初设定的目标；P300
10、我曾经说过，人可以過自已，但不能息通自己，要在适合的时使用这个“大招”。如果忍耐时间过长，压力就会导致你精疲力竭，甚至崩溃。这时候你的持续消耗就会导致你自己的恢复力不足。換句适说，就是你把精力银行账户中的钱一次性全部花光了。
 三、思考题 
Q1：请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）？
答：我为求职加薪，工作晋升的职场人，解决了工作忙迟迟决定不下来没时间提升学历的问题，提供AI智能学习工具预测考试成绩，并针对每个学员的学习薄弱点，智能推荐个性化学习内容，直击学习重点盲点，精准提分，让学员清楚知道需要学什么，显著提升学习效率，帮助学员减轻学习负担，如何快速通过考试的方法。
Q2：在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章如何管理疲惫和压力；第二章 学会充电：好体能是高效能的基础；第三章 正确休息：排解压力的关键；第四章 情绪账户储值：活力充足的钥匙：第五章 为意志力充电：重塑思维渠道；第六章 反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章 构建精力蓝图--掌控人生的工具）
（1）整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？
答：第二章，学会充电：好体能是高效能的基础
（2）为什么？
答：体能是适应万事的基础，是指身体对某种事物的适应能力。“如何呼吸能够平静和深度放松”这一节内容中萌姐介绍了几种有效的呼吸方法，运用了其中一种“3-3-6呼吸法”从6月初到现在工作忙碌有时候情绪不佳，采用这个方法，吸气3秒，屏气3秒，呼气用6秒，现在自己的情绪逐渐恢复平静，使得工作上变得更加高效，心态变得更好，生活中懂得了享受当下，幸福感增强。
Q3：请描述让你感到压力和疲惫的场景（列举五个）
1.晚上12点后睡觉第2天工作精力不足
2.工作上组织会议，团队成员讨论问题情绪化严重
3.在工作上有紧急的截止日期，每当看到这个截止日期，让我感到有压力的时刻。
4.远方家人来电，亲人生病住院无法陪同在身边
5.当看到周边的朋友都优秀，来自环境压力感
Q4：请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式）的场景（列举五个）
1.在生活工作中遇到难题的时候，会通过写作形式来调整自己的状态
2.加入早起群，学习群形式，担任群班委角色督促鼓励其他人成长，正向信息反馈让自己工作生活动力满满，很充实。
3.阅读时刻，每日晚上22点到23点1个小时用来读书时间，阅读时，我感到幸福和满足，通过与书籍作者用文字的对话，收获了启发和灵感。
4.每周三、六 会抽出2个小时的时间进行思考，准备1张A4纸和1支笔，主要畅想5年后的自己，这一刻进入心流时刻，和5年后的自己进行对话。
5.2019年结识了更多比自己更优秀人、格局更大的人，比如萌姐优秀青创合伙人孙娇娇姐，及娇姐朋友妹总、王奕等，每当自己些许浮躁的时候，都会向周边优秀的前辈看齐，学习成长方面更加有了动力。
Q5：给与大家分享你的好心情歌单（至少五首）
1.《追光者》——岑宁儿
2.《17岁》——梦涵
3.《非酋》——薛明媛、朱贺
4.《love颂》——Im Jungyoon
5.《Something Just Like This》——Just Like This
6.《That Girl》——Olly Murs
四、启发与收获
“好体能是高效能的基础”，好的体能可增强适应外界环境的能力，继续践行萌姐推荐有效的呼吸方法其中的一种“3-3-6 呼吸法”情绪不佳的时候，吸气3秒，屏气3秒，呼气6秒，让情绪恢复平静，养成一个快速解决情绪问题的好习惯，好方法。
每天工作忙碌的我们要学会给自己减压，减压需要养成“仪式习惯”，习惯的养成从第1个21天开始，挑战成功后，开始可以尝试挑战70天，100天，甚至是365天。比如，自己早起打卡，分享读书笔记，看书之前会进行整理书桌上，意识到生活中好习惯的养成都是通过重复优化得来的。
附：《精力管理手册》思维导图