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  太喜欢这段关于正念/冥想/静坐的引导了~~
将专注力稳在当下。
我们的大脑每分钟要处理上千个信息片段当下最明显或最重要的信息，会浮现在我们的意识中，但是我们对此的反应经常是自动化的。当你学习专注于呼吸，你能更容易地察觉到心智飘往不同的想法、情绪与回忆等。你也会学习如何把注意力带到你想要专注的事情上。心智飘移是一个自然且正常的过程。然而，你会发现愈来愈能够平静且不经批判地牵动心智，而不是让心智牵动你。
底层逻辑：
静坐中，脑海中有想法是非常正常的，这是大脑的生物本质。你可以通过静坐练习学习和它相处，把心智掌握在自己手里。而不是让大脑的自动化来管控你