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专注于呼吸的好处
一旦学习专注于呼吸，你会学会专注于任何东西的技巧。这包含饥 饿、饱足、渴望、想法及情绪感受。专注于呼吸是培养正念觉察很强大的工具，因为.•
•你时刻都需要呼吸。你日夜都可以运用呼吸来进行静坐，不需要 任何特殊器材，只需要闭上眼睛并仔细留意。当你习惯呼吸静坐，甚至 不需要闭上眼睛，即使在他人面前练习也不会被发现。
•呼吸是心智与身体之间很重要的联结。人在焦虑、愤怒、害怕的 时候，呼吸会变得浅快，因为这可以协助我们在紧急状况下快速反应。 深且慢的呼吸跟放松平静有关。当我们刻意从浅快呼吸转换成深且慢的 呼吸时，我们正告诉大脑我们不需要呼吸得太快，身体就自动地放松下 来了。因此，经由缓慢的深呼吸，你可以把当下的心情转换成一种觉知 而不是一种反应。
•呼吸具有节奏性。很多灵修方式都仰赖节奏，包含祈祷、诵经、 苏菲舞蹈、鼓乐等。随着节奏动作或对它的专注（例如呼吸）方式，我 们应暂且打断具有成见、执着的心智，转换成一个较中立、平静的状
•呼吸与智慧有所相连。呼吸的拉丁字根是“spiro”，与英语的 spirit (灵魂）、inspiration (灵感）有关。因此，我们的语言将呼吸与 智能及灵性联结在一起，其他语言也是如此。中文及日文的“气”，也 有“呼吸”“生命力”“生命能量”的意思。
底层逻辑
所有的问题，都有解决方案，甚至有1个万能公式可以解决所有问题。
在这里，呼吸就是那个万能公式。
为什么？
呼吸是24小时的，如果是其他公式的话，你可能还要调动思维，这个总有百密一疏的时候，反应不出来。但是如果你学会呼吸，呼吸这个工具，是随时随刻你都能调用的，完全不需要再去耗能。