全书
【2019.11.19~2019.12.3】
要培养一个内心强大的女孩。
你能看到你给她的童年与如今她拥有的力量和品质之间的关联。你感到骄做并且非常满意。当你离开,一个优秀的女人会继续生活,她还将把你教她的一切传给她的后代。
第一阶段:安全感——我是否安全,是否被爱?(出生1岁~2岁)
第二阶段:探索——世界是否是个充满快乐的有趣的地方?(2岁~5岁)
第三阶段:与人交往——我能跟他人好好相处吗?(5岁~10岁)
第四阶段:了解内心——我是否能发现深藏的自我,了解什么能给我真正的快乐。(10岁~14岁)
第五阶段:踏入成人世界——我能对自己负责任吗?(14岁~18岁)
前额皮质掌管同情心、社交性和交际能力。
除了社交方面的功能外,前额皮层还控制着两项很重要的能力: 1.专注,集中注意力的能力。 2.使自己平静的能力。
平静不是一种性格特征,而是一项技能。你首先得认同平静的意义,认同如果自己放慢脚步,与周围的人沟通,活在当下,那么你的生活会更好。然后你需要练习,直到这种能力成为你的一部分。这会让你周围所有的人都受益一一你的存在,让他们觉得宁静和愉快。这也恰好是孩子需要从父母那里得到的东西。这也能使你自己受益一一当导致压力的荷尔蒙水平降低,你会更长寿,更健康。平静是一种非常值得培养的能力。
平静由一些确定的行为组成:深呼吸、放松双肩、放松肌肉,感觉你的双脚有力地扎根于地面,将注意力平稳轻松地集中在当前的事情上,不被慌乱的情绪影响。哪怕只是做3-4次深呼吸,吸气、呼气,就能让你心跳变缓,情绪稳定。镇静的人往往会自动这样做。当有紧急情况发生,他们自动倾向于先安抚自己,而不是立刻乱了阵脚而做错事。
自我调节情绪是一项非常有价值的人生技能。你要做的是觉察:我现在平静吗?如果不是,有意识地深呼吸几次,感觉双脚与地面的接触,然后再次觉察,感觉自己的激动情绪逐渐消失,代之以平静的反应。这样练习几天,平静的天然魅力就把你逐渐带到一个平和稳定的状态。一切都变得更好了一食物的味道,花的芬芳,淋浴时水洒在身体上的感觉,皮肤上的暖意。你会发现时间变慢了,你能在开口之前先停下来思考。这样真的非常有好处!
在教导孩子的时候,应该遵循这样的顺序:
替她们做。
和她们一起做。
看着她们做。
让她们自己做。
对待小孩子,教导应该就在“此时此刻”,以“现身说法”的方式进行。而对于青少年,则应该离开当下的情景,通过讨论来进行,而且要更关注规则和结果。
立规矩的目的不是让孩子们心怀不满。目的是当某天你不在她身边,或者当你已经永远离开她,她心中仍有支点,能够坚强自信。
纪律教你如何在压力下扔做出正确的判断,并且清楚地表达自己的意见。教你如何有自己的原则,简言之,如何变得强大。
关于如何做他人的好朋友,有7条核心技巧
1.享受彼此的陪伴。放松身心,将与朋友在一起的时间看成是一个获得乐趣的机会。一些女孩刚开始会害羞,只需要一些温柔的鼓励,她们就会敞开心扉。
2.学会轮流和分享。这意味着你若想获得朋友陪伴的快乐,就不能只顾自己,就要有所放弃。告诉女儿和别人一起玩会很开心,但是她得放弃点点自己的需求。
3.有同理心。能够站在朋友的立场想象朋友的感受。当朋友在游戏中获胜或者表现出色时,替他高兴。这是一项不太容易学会的高级技能。
4.控制攻击性。当与别人意见不同时,不尖叫、不动手。在争论中失败时不大发雷霆。
5.犯错或者伤害了朋友的感情时要道歉。
6.能够觉察情感。能发现朋友在生气、难过或者害怕,并且相应地调整自己的行为。你可以画出微笑的、皱眉的、流泪的和不安的面孔,教女儿认识它们,并且运用在实际场景中。
7.知道什么时候可以信任或相信別人,什么时候不能。并且能够明白人有时会因为自己的某种原因而欺骗别人。当发现朋友撒谎或者欺骗她时,你的女儿会感到震惊和受仿。你要安慰她,告诉她总是有人不了解诚信的价值。不必因比丧失信心,只是要更加小心。
朋友可以成为力量和身心健康的重要源泉。建立强有力的亲密关系的技巧是你能教给女儿的最重要的能力之一,值得你花费时间给她帮助。这样,在你离开她多年以后,她依然能够从你的帮助和建议中汲取善意和耐心。
人类有上百种不同的感受,但与社交相关的主要的感受非常简单,只有4种:恐惧、悲伤、愤怒和欢喜。它们就像指南针上的4个方向,帮助我们了解如何照顾自己:
当感觉害怕,我们会变得谨慎。
当感觉生气,我们会维护自己的权利。
当感觉难过,我们会回到内心,反省和沉思,我们可能希望拥抱或者被个能给我们安全感的人拥抱。
当感觉欢喜,我们就会放松,会發美,精力也得以恢复。
彼得・本森的发现非常简单,但却能改变大局。他发现几乎所有的儿童和青少年都具备某种潜力ー一兴趣、热情、天赋或者关注。而这一切若能得到支持,就能为他们带来巨大的欢乐,为他们提供动力和指明方向。这些潜力,就是他们的“火花”。
为了帮助父母们找到火花,本森将火花分成三类:
1.一种技巧或天赋。比如绘画、写作、运动、舞蹈或音乐。你的孩子天生就擅长这个,在这个过程中会得到巨大的快乐。
2.承担某项任务。比如保护大自然,或者为社会公平而工作。这种关爱別人的能力也能给人力量和支持。
3.一种性格特征。这是人的个性的一部分。比如同理心一一能成为别人的倾诉对象,或者勇气一一能够仗义执言,能带领大家完成某项工作。如果发生了什么事,你能肯定是你的孩子站在最前面。
要让年轻女孩的火花可以明亮地燃烧,本森认为有三件事非常关键:
1.家庭中必须有一个成年人支持她。
2.在家庭外部——学校或者社区——她也需要一个成年人了解她,帮助地。
3.要找到机会鼓励她,找机会做点燃火花需要的一切事情。
确保你的女儿(或儿子)做到以下几条,他们就能获益良多:
收拾和清洗他们使用过的东西。
收拾好他们自己的东西,这样需要时能容易找到。
有礼,用尊重的态度与人交谈,不管是陌生人还是家里人。
尊重他人的财物。
做错时要道要弥补自己造成的损失或者处理好自己造成的麻烦。
出生~2岁:
婴儿需要从我们这里获得安抚,因此我们需要使自己保持平静,并且随时能提供情感支持。
宝宝也需要被激励,需要有人陪她玩,需要了解生活的乐趣。
不要教育,只需享乐。
宝宝不会调整自己来融入你的生活。相反,你需要适应她。
2岁~5岁:
安全感有助探索,哪些有“安全感连接”(爱父母并信任他们会始终陪伴在自己身边)的宝宝往往是走得最远、最富有探索精神的。
为你的女儿提供很多可供探究和操作的机会。同时投入你的热情和能量,让她看到她可以对所有事都充满热情,都找到乐趣,弄得一团糟也没关系。
投入自然非常重要。给她穿耐磨耐脏的衣服,这样她才能活动自如。
在家里准备充足的纸和蜡笔。
无论她对什么感兴趣,都应该鼓励她。
不要给她买太多玩具,最好避免任何以女孩为目标的玩具。简化她的玩耍空间,玩耍才会更有意思。简单的娃娃或者泰迪熊对她来说就足够了,她可以创造自己的游戏。
我们可以帮助我们的女儿变得强大,为人父母很重要的一部分工作就在于此。不过不是为她们制造困难,而是友善地帮她们学会处理越来越困难的事情。
要让孩子学会帮助他人,成为家庭成员的一份子。人采取的方式必须适合孩子的年龄。
温柔和坚定地教给女孩纪律和规矩。这个过程应该充满耐心和鼓励。纪律和规矩确保她们能在自己内心找到支点,能够在紧要关头足够强大及有能力。
5岁~10岁:
朋友对女儿非常重要。这个时段是发展社交能力的重要时期。
你需要帮助女儿学习以下7种关键技巧:友好、分享、同理心、控制攻击性、道歉、理解情绪以及知道什么人可以信任。
她会通过模仿你的一举一动来学习。
4种情绪(愤怒、恐惧、悲伤和欢喜)都能对她有所指导。
给你的女儿提供一些直接的建议,教她如何识别和避开有风险的朋友,这对她非常有用。
运动很有用,尤其是当你为女儿找到合适她的运动。
了解青春期,并且帮你的女儿提前做好准备。
10岁~14岁:
父母们通过“一种技巧或天赋”,“承担某项任务”,“一种性格特征”帮女孩们赵安东她们的火花。
某种活动或者爱好为什么能让女孩的内心更丰富和强大,除了“火花”理论外,还有一个原因是它将女孩带入不同的人群中,这样她的视野会更开阔,看待自己的态度也更加积极。
手工制作——创造美丽的东西——被看成一种表达自我的方式。它可以通往内心的宁静,也是对种种疯狂消费行为的一种回应,女孩不应该靠自己买的东西来证明自己。雕塑、绘画、陶艺、自我创造的时尚,艺术以及任何一种形式的手工都对男孩和女孩们有疗愈及强化内心的功效。
帮你的女儿发现自己灵魂的一个方法是帮她找到适合出现在她生命中的人。让她知道如何成长为一个强大、有内涵的女性。选择这些人又一个简单的标准:他们吸引着你的灵魂。他们内心平静温暖,而不仅仅是“人好”,他们大胆又与众不同,而不是乏味平淡。书籍也很重要,它既能启发灵感也能成为我们心灵的避难所。
在十几岁这个阶段,女孩们就像乘上了感情的过山车。父母们面对她们时,应该尽力保持平静,让爱延续。
每天睡眠9小时。
14岁~18岁:
从14岁~18岁这几年应该是一段密集的准备时间。你的女儿应该学会自立、思路清晰、情感强大、能处理好与他人的关系、同时对自己的人生负责。若要求更高一些,她应该有目的性,能够朝着让生活美好和有意义的方向努力。
在这个阶段,我们必须向我们的女儿提出的终极问题应该是:你想成为哪一种女人?女孩们会以各种不同的方式给出答案。
让女儿感受到“分担”的乐趣——成为家庭乃至社区的独立一员,平等参与和提供帮助。确保你的女儿(或儿子)做到以下几条,他们就能获益良多:
收拾和清洗他们使用过的东西。
收拾好他们自己的东西,这样需要时能容易找到。
有礼,用尊重的态度与人交谈,不管是陌生人还是家里人。
尊重他人的财物。
做错时要道要弥补自己造成的损失或者处理好自己造成的麻烦。
工作和责任感是“成年训练”中不可或缺的部分。
只有让自己强大,你才能与他人建立良好的关系。
18岁不意味着成年,而只是成年的开始。成年意味着逃脱自我的牢笼,投入更广阔的人生。
三个L:Liking,Loving,Lusting
让她们更多感受到被爱,感受到自己的独一无二,让她们可以将自我意识建立在“我做了什么”而不是“我长得怎样”上。你可以帮助她们建立对社区的归属感,与其他成年人的良好关系,并培养一些爱好。在自我意识建立的过程中,就有了很多保障。
在她们身心都还没准备好的时候就将十多岁的女孩子性别化,是非常有害的。
减少或者杜绝电视和杂志对孩子的影响。
我们可以通过跟我们的孩子讨论性,帮助她们建立一种有控制力的、谨慎的对待性的态度——它应该是独特的、私密的,而不是一种商品。
你所做的所有积极的努力,能够帮助你的女儿建立人际网络,以及培养广泛的兴趣。而这将使她可以在自己准备好的时候,根据自己的选择,自由拥有幸福的充满激情的性生活。
认识到欺凌时一种恶行,这就是制止它的第一步。
制止欺凌需要三个角色有所改变:受害者,施暴者和旁观者。
旁观者通常有决定性的作用,你的女儿得学会作为旁观者应该怎么做,才能防止别人被欺负。教你的女儿,让她能够说:“这是欺负人,这是不对的。”如果不能阻止事态发展,那么就要寻求帮助。
1、成为她的榜样。不要谈论节食,绝不要考虑“减肥”。
2、冰箱里不要放软饮料。
3、全家一起吃饭,不要开电视。
4、不要把食物分成“好食物与坏食物”,把它们叫作“日常食物”和“偶尔食物”。
5、全家一起活动。
女孩饮酒和吸毒的原因中,唯一明确的可预测的因素是:父母的监督和指导。
不要给小孩子喝酒。不要让她在夜店游荡,直到她足够成熟,可以照顾好自己。对于几点回家,你们要有清楚的协议,并且做一个“营救预案”。
在18岁之前,你必须对她的人生负责。但即使是她长大了,只要仍然和你生活在一起,你就有机会用友好和关爱的方式在必要的时候进行干预,确保她的安全。这是一个关心她的室友也会做的事。对于任何一个成员间相互关心的家庭来说,在约定的时间回家,不能喝醉,这是合理的要求。
教育你的女孩要独立,要明白自己的价值来源于自己本身,而不是依赖于别人的评价。最终,这种观念就能成为她保护自己的最强大的盔甲。
孩子的大脑被设置为观察和复制的模式。有一种叫作“镜像神经元”特殊的神经网络结构连接着我们的眼睛和肌肉,因此我们会在不知不觉中将我们看到的他人的行为变成我们自己的做事方式。如果你的孩子爱你,他们就会想要成为你那样的人。
有一个简单的方法可以让你将自己的榜样作用最大化:解释你为什么这么做。
还有一件你要教给女儿的重要的事是:生活中有长期和短期的概念。
让你的孩子了解你的价值观,比如要照顾好自己,也要照顾好别人;要信守承诺;在多数情况中,稍微妥协就能解决问题;每个人的看法都很重要;从长远来看,诚实很重要。
我们需要一个平静安全的家——特别是对于女孩来说,她们会根据周围人的感觉老调整自己的感觉。
规律的有节奏的生活能帮助孩子平静下来,她们知道什么时候胡做什么,而不必随时保持高度警觉。
无论好坏,妈妈都是女儿生命中最有影响力的角色。这是因为你为她树立了一个非常强有力的女性榜样。
最重要的是你如何示范和他人的关系——包括孩子的爸爸。你如何开车,如何议论他人——你做的每件事都会成为她的一部分。
你在家里的生活中营造了怎样的气氛,是否给人带来压力,这非常重要。通过释放你自己的压力,你也能帮助女儿释放她的压力。
放手是帮助她成长的一部分。
安全感和信任是女儿从一个和善的好爸爸身上得到的最核心的感受。
不要指责,学会倾听,尊重很重要。
有她在的时候,你要干净整洁,气息宜人,穿着得体。不要骂人,不要说黄色笑话。
当你和她,她的妈妈以及其他女性朋友和亲戚在一起时,要表现出你最好的状态。简单的礼貌和善意就能帮助她为今后出现在她生命中的男性确定一个高标准。
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