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读过 囚徒健身2
直接冲到高难度的柔韧力量练习，比如窄距俯卧撑，或许会让你认为自己更强大，但从长远来看，缓慢升级的训练者会拥有更加强大、更加健康的关节。引自第137页
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自重训练能够发展高水平的紧张柔韧性。那些基础练习都要求最大幅度的动作——包括标准深蹲、...
事实上，所有的关节损伤都发生在韧带、肌腱以及软组织拉伸过度的时候。......牵张反射是一种...
现在你应该知道囚徒健身系统训练手与前臂的秘诀了，以悬吊来增强其力量，以指尖俯卧撑平衡力...
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表示其中内容是对原文的摘抄
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