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你还可以考虑食用一些药用级别的鱼油胶囊作为补充，因为鱼油胶囊中含丰富的EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。这些重要的奥米加3脂肪酸不仅能帮助减少身体的炎症，还可以改善大脑功能、降低胆固醇水平、增强细胞膜功能。事实上，一些研究表明，通过食用高质量药用级的鱼油胶囊，可改善抑郁症和两级性精神紊乱，甚至可能防止老年痴呆症（阿尔茨海默氏症）。