我常用的自我保护策略

第六章写的是我们如何通过各种手段来保护自己的内心。对于种种策略，作者都给出了尊重这种策略和紧急援助措施，能够让我选择面对自己自我保护策略的方式，有些策略其实并不是必须要改，只要自己能认清自己，并尊重就好，比如一些控制欲，其实也有助于我自律，一些破坏性很大的策略如逃避，我愿意一直是个孩子这种想法，需要进行一些改变。就需要作者提供的一些紧急援助措施的帮助。
下面是完美主义的一段论述：
大多数情况下，追求完美并不是源于纯粹的热情，更多的是因为在潜意识中觉得自己不够优秀。这些人由于害怕出错，被别人看不起，所以，他们总是偷偷努力做好所有的事情。
追求完美、美丽妄想症以及追求认同感。
大多数自我价值不确定的人都会从防守的角度来安排自己的生活。追求完美是危险 的，而改变外表的方式，书中写的和我最近想的有些重合：
通过改变外表带来的成果并不能真正提升内在的自我价值感。与之相反，随着人们年龄的增加，这种策略会越来越难以进行下去。
追求和谐，过分迎合
是获取关注和认可的最佳方式。为了尽量迎合他人，“和谐追求者”很早就学会隐藏自己的愿望和情绪。但是隐藏来隐藏去，最后他们经常不知道自己到底想要什么，很难去定义自己的个人目标，并做出决定。 还有一个受害者—施暴者悖论，假想弱者处于恐惧会率先逃避或者攻击。
追求控制欲
  很多控制欲强的人自身纪律性很强，他们会严格控制自己的身材和健康。在这种情况下，阴影小孩把自己内心的攻击性转移到了身体上。情况严重的会产生健康疑心病。 
我愿意一直是孩子
紧急援助措施：你的阴影小孩非常害怕犯错，让别人失望。你可以借助内心的成人让阴影小孩知道，错误是生活的一部分，允许自己犯错，你的成人自我才会变得强大。最重要的一点是，你要为自己的人生幸福负责，承担起自己应该承担的责任，父母也应该这样。你的生命要开出自己的花朵，而不是满足别人的期望。你要记住，你做出的每一个决定都会帮助你在人生道路上迈出可喜的一步。如果你停滞不前，虽然不会迷路，但也看不到美丽的风光。
利用上瘾来逃避生活
自恋
与一个自恋的人交往常常会让人产生这样的感觉：你的世界中有她，她的世界中没你。   他们会在自己的心中构建起一个虚假的、完美的自己，以此来排挤内心那个没有价值的、可怜的阴影小孩。自恋的人努力逃避真实的自己，不遗余力去感知虚假的自己。   去追求虚假的卓越，虚幻的权力，脆弱的美貌，以及臆想的成功和认可。 
自恋是很多保护策略的结合，贬低他人也是其中一种。自恋的人能够尖锐捕捉到他人的弱点，并用讽刺的方式表达出来。 
伪装、表演和欺骗
把自己的需求隐藏起来。人之所以伪装，是因为觉得自己很脆弱，容易受到攻击，只想给这个世界展现自己强大快乐的一面。
最后，要明白所有问题都是内心的问题，或者说内心“阴影小孩”的问题：
你必须要理解，你是自由的，你可以自己构建自己的认知、思考和情绪。也许你不相信我，也许你阴影小孩的感受太强大，以至于你已经习惯了他看见的世界，但是，如果你有意识地感受你的负面信念是如何影响你的情绪的，而你的保护策略又是如何影响你的日常生活的，那么你就能看见另一个世界，这个世界才是真实的世界，幸福的世界。我再重新复述一遍：阴影小孩的信念建构了你现在的世界，如果你能改变自己的信念，那么，你也就能改变自己的感受、思考和行动，重新构建一个崭新的世界。