放松与打闹游戏

胃痛、头痛是焦虑时身体最常出现的反应，除此以外还会对身体的其他部位造成异常活跃或受到抑制的影响，而一些特定情况下出现的习惯性小动作可能也与焦虑的产生有关。
放松是缓解焦虑的最好办法，科恩博士给家长提供了帮助孩子放松的4个原则：和孩子一起做；让孩子做主；让过程变得好玩；不要较劲，以免发生冲突。但在掌握原则的基础上科恩博士仍然强调，要根据孩子的紧张程度采取不同的办法加以缓解。
1、高数值区。此时孩子处于危险、恐慌、高度焦虑的负面情绪中，家长需要帮助孩子尽快将情绪释放出来。此时对孩子来说，身体接触的安抚方式能起到最好的效果，因此家长可以少说话，多拥抱。
2、中段数值。当孩子处于中度紧张时，家长需要给孩子提供实质性帮助，可以采取自我安慰和使用带有运动元素或瑜伽练习方式的外界辅助手段帮助孩子减压。运动元素和瑜伽练习方式属于动、静两种方式，具体采用哪种外界辅助手段则要根据孩子的状态进行决定。
3、低数值区。轻微程度的紧张代表孩子能比较顺利的到达化解焦虑、身心放松的区域，此时家长可以从感官刺激、观想、深呼吸等多方面帮助孩子进行深度放松尝试。